關於睡眠，我們老祖宗一直是非常講究的。
對和睡眠息息相關的枕頭高度，都有著明確的要求，“三寸長壽、四寸無憂”中的尺寸就是指枕頭高度。在睡眠姿勢的選擇上，建議人們“睡覺時不能腳朝西”。
在這些經驗裡面，最重要的也就是睡眠時間的把握了，所謂“人睡三覺，命比紙薄”就是說的睡眠時間。聽起來讓人覺得不可思議，睡了三覺，命就比紙薄了？很多人並不相信。但是看完這三覺，恐怕就沒有人再懷疑了。
懶覺
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子裡不到最後一遍鬧鐘不起床，休息的日子裡，總是睡到太陽曬屁股了也不願意起。
但是睡懶覺的人，往往忽略了早餐，這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應付的人，腸胃容易出現問題，而且還會使一上午的學習及工作都沒有精神，效率得不到提高。
晝夜顛倒睡覺
晝為白，夜為黑，在古人眼裡這樣的睡覺方式，又被稱為“黑白顛倒覺”。
很顯然，晝夜顛倒過來睡覺違背了自然規律，也影響到了機體的正常運轉。
每個人從出生開始，身體就逐漸適應了白天清醒、晚上睡眠的規律。幾十年累積下來的睡眠習慣，使得身體各項機能在夜幕降臨時會悄悄降低，白晝到來時開始復甦。
若是有一天突然打破了這樣的規律，明顯的感受就是精力不如從前，疲憊易困。經常這樣睡覺的人，免疫力也會下降得更快。
除此之外，古人也認為白天有陽光，陽氣充足，晚上是黑夜，陰氣瀰漫。晝夜顛倒過來睡眠，會影響到身體內的陰陽平衡，一旦這個平衡被打破，身體素質也會變差。
飯覺
“大夢誰先覺，平生我自知”，諸葛亮午覺後所吟的詩，中國人記憶深刻，也足以見得，古人是習慣於睡午覺的。
睡午覺本身是沒有錯的，午後十二點到兩點左右，歷來被認為是一天中陽氣最為旺盛的時節。此時睡覺能夠恢復陽氣，有利於提高下午的工作效率。
然而吃飽飯就睡覺，那就未必了。飯後腸胃內累積了很多食物，需要進行消化，立刻睡午覺，會影響到消化速度，使得脂肪在體內堆積，既會帶來肥胖，也會增加腸胃負擔。若是養成了這樣的睡覺習慣，身體也未必吃得消。
應該在什麼時間睡覺呢？
至於應該在什麼時間睡覺，我們可以來看看身體各個器官的排毒時間：
✔ 膽排毒的時間是晚上23點到凌晨1點；
✔ 肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點；
✔ 肺排毒的時間是凌晨3點到5點；
✔ 腸道的排毒時間是早上5點到7點，也是排便的最佳時間，這個時候應該起床了。
身體內臟休息和排毒都是應該在熟睡中進行的，由此，也可以看出來睡覺的時間建議在晚上的22點上床，23點前進入睡眠狀態，早上的5點到7點起床。
