日常生活中，睡覺可以說是一件十分舒適和享受的事情，人這一生的三分之一都是在睡覺中度過，它能夠幫助我們給身體補充能量，同時還能夠幫助我們提高身體免疫力，睡覺可以說是一種輕鬆並且很養生的事情。但是睡覺也是有講究的，俗語“人睡三覺，命比紙薄”，說的是哪三覺？今天給大家科普一下！
■“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？如果你不常做，或更長壽！
●現如今人們的生活壓力很大，在忙碌一天之後，很多朋友依舊處於過度的緊張和壓力中；而如果你帶著負面情緒睡覺，那麼可能就會影響到睡眠質量。心裡有很多的情緒，胡思亂想、杞人憂天等等，很容易會讓你在睡覺時輾轉反側，不僅影響睡眠，甚至很容易讓焦慮感變得更強烈。倘若你長期處於這種狀態中，那麼睡眠質量就會有所下降，身體情況也會跟著一起下降，不利於長壽。
對於這種情況，希望大家能夠在睡前能夠放鬆身心，聽點輕柔的音樂，閉目養腎，讓自己以輕鬆的狀態快速進入睡眠狀態；同時還能夠在睡前泡個熱水腳，不僅能夠舒緩身心，同時還能夠促進血液循環，有利於提高睡眠質量。
●通常來說，我們每天睡覺在7-8個小時就足夠了；如果你睡覺過少或是過多都對身體不利；更不要晚上熬夜不睡，第二天日上三竿才起床。對於那些因為學習、工作和生活不得已熬夜的朋友而言，在熬夜之後還需及時進行休息。
●日常生活中，有些朋友喜歡在吃完東西之後就睡覺；這裡多指午飯後的午睡；老年人睡眠時間較短，有些人習慣睡午睡；還有一些上班的朋友，中午會小憩一會補充精力。但是剛吃完午飯就睡覺，很容易導致大腦出現供血不足，吃完東西之後，體內的大量血液會向著胃中聚集，促進吸收消化，這個時候倘若睡覺，很容易導致大腦出現缺血缺氧的情況，尤其是對於上了年紀的老年人，很容易會帶來一些隱患。
●日常生活中，睡午覺並不是不餓可以，適當的休息才能夠有利於身體健康，只是建議大家在飯後半小時再睡覺，並且睡覺時間不要過長，在15-30分鐘左右即可。另外睡午覺，不要採用趴著睡，不然睡醒之後很容易會出現手麻腿麻、腰痠背痛的情況。
●日常生活中，想要擁有一個較高的睡眠質量，那麼建議大家不要開燈睡覺，畢竟我們體內的褪黑素是隻有在黑暗環境中才會產生，有助於睡眠；而睡前不要玩手機，也不要喝酒，吃夜宵等等，這些都很容易會影響到我們的睡眠。
