关于睡眠，我们老祖宗一直是非常讲究的。
对和睡眠息息相关的枕头高度，都有着明确的要求，“三寸长寿、四寸无忧”中的尺寸就是指枕头高度。在睡眠姿势的选择上，建议人们“睡觉时不能脚朝西”。
在这些经验里面，最重要的也就是睡眠时间的把握了，所谓“人睡三觉，命比纸薄”就是说的睡眠时间。听起来让人觉得不可思议，睡了三觉，命就比纸薄了？很多人并不相信。但是看完这三觉，恐怕就没有人再怀疑了。
懒觉
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。
但是睡懒觉的人，往往忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。
昼夜颠倒睡觉
昼为白，夜为黑，在古人眼里这样的睡觉方式，又被称为“黑白颠倒觉”。
很显然，昼夜颠倒过来睡觉违背了自然规律，也影响到了机体的正常运转。
每个人从出生开始，身体就逐渐适应了白天清醒、晚上睡眠的规律。几十年累积下来的睡眠习惯，使得身体各项机能在夜幕降临时会悄悄降低，白昼到来时开始复苏。
若是有一天突然打破了这样的规律，明显的感受就是精力不如从前，疲惫易困。经常这样睡觉的人，免疫力也会下降得更快。
除此之外，古人也认为白天有阳光，阳气充足，晚上是黑夜，阴气弥漫。昼夜颠倒过来睡眠，会影响到身体内的阴阳平衡，一旦这个平衡被打破，身体素质也会变差。
饭觉
“大梦谁先觉，平生我自知”，诸葛亮午觉后所吟的诗，中国人记忆深刻，也足以见得，古人是习惯于睡午觉的。
睡午觉本身是没有错的，午后十二点到两点左右，历来被认为是一天中阳气最为旺盛的时节。此时睡觉能够恢复阳气，有利于提高下午的工作效率。
然而吃饱饭就睡觉，那就未必了。饭后肠胃内累积了很多食物，需要进行消化，立刻睡午觉，会影响到消化速度，使得脂肪在体内堆积，既会带来肥胖，也会增加肠胃负担。若是养成了这样的睡觉习惯，身体也未必吃得消。
应该在什么时间睡觉呢？
至于应该在什么时间睡觉，我们可以来看看身体各个器官的排毒时间：
✔ 胆排毒的时间是晚上23点到凌晨1点；
✔ 肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点；
✔ 肺排毒的时间是凌晨3点到5点；
✔ 肠道的排毒时间是早上5点到7点，也是排便的最佳时间，这个时候应该起床了。
身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的，由此，也可以看出来睡觉的时间建议在晚上的22点上床，23点前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。
