世上最容易懂的就是大道理，聽得最多的也是大道理，而最做不好的也是大道理所言之理！
你是否經常會聽到有人這樣說“這些大道理我都懂！”或許你也是說這句話的人。每當有人在耳邊說一些世間箴言，講一些大道理時，恐怕我們內心第一反應就是這又來了一個“唐僧”，隨口而出的便是“大道理我都懂！”。
這話沒毛病，白話文大道理誰都能聽懂，而且每次聽內心多少都會有些波動，但即便世間道理你都懂它的含義，但對於道理說指出的路，你是否又能堅持走下去呢？
一朋友問我他定了一個月讀兩本書和每天學習20分鐘的英語目標計劃，擔心堅持不下去，該怎麼辦？我問他讀書和學習英語的最終目標是什麼？而後又告訴他不管做什麼都有一個最終極其想要的目標，你就會積極主動的去做這件事了！對於這樣的道理他也明白，但他還是覺得不能堅持下去，需要外力推動才能完成！
事實如此，道理我們確實都懂，但做起來的時候往往困難重重，而我們大多數人都是在面對困難時選擇退縮，因為人大都是惰性思維的，天性使得我們選擇安逸而逃避痛苦。
你肯定有這樣的經歷，當你看到鏡子裡肥胖的自己而下決心減肥，但回頭看到美食又難以抑制自己的口水，於是找個藉口“吃飽了好減肥”？當你看到別人滿腹才華，於是跑去書店買了一摞書下決心改變自己，可翻看了兩頁之後就再也沒有動過，然後就給自己說“等有時間再讀”？當你想擁有馬甲線或健碩的肌肉，下狠心辦了一個健身卡，兩天後健身房再也沒看到你的身影，於是又給自己找個藉口“工作太累了練不動”……
看吧，你想要的都是最好的，你明白減肥的好處，也知道讀書的益處，也知曉健身的美處，但道理你都懂啊，可關鍵是做不到啊！為什麼？因該改變太痛苦了！
好比冬天被窩之外都是遠方，出門都是滿滿傷害，因為起床太痛苦了，被窩才是最安逸的地方。逃避痛苦選擇安逸是人惰性思維的主要表現，但卻能改變！如果你真正想要去減肥，真正的想要去讀書學習以及健身，那麼請認真閱讀一下三點！
1.痛苦擴大化
最大的痛苦不是改變帶給你的痛苦，而是沒有改變對比產生的。肥胖最大的痛苦是和瘦身材的人在一起對比，因為肥胖你失去了很多讓自己更優雅的機會，因為肥胖遭受別人的嘲笑和非議等等，這些痛苦遠比減肥帶來的痛苦要大好幾倍。
你要做的就是把這種痛苦擴大化，直至讓你無法忍受現在的自己，改變就成為一種動力。
2.目標分解化
凡事都有一個最終目標，而這個目標是你極其想達到的。這個目標是一個大目標，好比你讀書學習的目的改變自己，贏得尊重，賺更多的錢等等，而設定大目標一定要有分解目標，比如每個月的目標，每週的目標！
在讀書上你不妨試一試，先給自己定個小小的目標，一週看一章，然後每天看幾頁，但不要讓做這件事成為你的任務，不然死命完成任務反而適得其反，學不好也浪費時間。
3.制定一個獎勵機制
人都是有慾望的，為慾望而行是人性！你要給自己定個獎勵制度，當你完成一個小小的目標時給自己一個小小的獎勵，比如獎勵自己一件喜歡的衣服等。
做獎勵一定要有記錄，記錄自己的目標完成情況，對於完成一次記錄“優秀”，未完成一次記錄“差勁”，一週小目標結束後看看，你是有多麼的“優秀”，還是有多麼的“差勁”！
當然誰都不願意成為一個差勁的人，大道理懂得再多也不如實際行動一次，如果想要改變就把自己的痛苦挖出放大，分解目標步步為營，堅持才能得到自己想要的結果！
