這是曉敏青春說的第397篇原創文章
我一直倡導 “心法不開，技法無用”。
溝通不能只學一些技法，與人溝通最重要的是狀態和心境。
如果你學了很多，每當遇到事情的時候依然無法自如的運用，是在提醒我們，我們還有很多焦慮在內心。
焦慮的表現#
對“焦慮”這個詞我們並不陌生。
這些年，我不斷的聽到：
“老師，他帶著手機去了學校、他不寫作業、他不肯被單詞、他又如何了”，每個傾訴中都散發著焦慮的能量。
不僅家長有焦慮，孩子也有焦慮。
家長的焦慮加上孩子的焦慮，會產生一種化學反應。所碰撞出來的更大的焦慮感像煙霧一樣彌散在家的每一個空間，讓原本簡單的問題變得複雜了。
而我，也需要及時地淨化自己，才能帶著一顆純然的心持續地服務你。
你是一個“一點就著”的人嗎？如果你有以下表現，說明你內心已經相當的焦慮：
① 情緒波動大：動不動就生氣，音調高八度
② 容易皺眉：自己都沒感覺，直到出現了“川”形紋
③ 經常皇上不急太監急：有的家長看到孩子寫作業慢，自己先坐立不安，總是要去看看
④ 容易鑽牛角尖：對方一句無心的話、一個很小的舉動都會被曲解，引發辯論、說教等更大的衝突
⑤
老想著 “萬一...怎麼辦”：總擔心孩子會遇到不好的事兒⑥ 難以放鬆，神經緊繃：出現胸悶、頭痛、失眠、尿頻、太陽穴“脹”等現象
⑦ 自己總是忙不完，也喜歡給孩子佈置新任務：做完這個做那個，生怕他閒下來，似乎要把一天排得滿滿的才是有意義的一天
⑧ 容易長篇大論：說、寫都如此
無法消除的焦慮#
改變的第一步是面對自己，承認“我是焦慮的”。
來，閉上眼睛，和我一起回顧你的過往，告訴自己 “我承認我有焦慮。”
接下來，學習理性地看待，不必排斥，也不必否定。
焦慮每個人都有，每個人都無法迴避。它是生活和呼吸的自然組成部分，只要活著，多少都會有焦慮感。
焦慮的積極意義是渴望改變，想要有更好的狀態，並不是一無是處，關鍵是適度。
適度的焦慮是改變的原動力，當一個人感到了適當的焦慮，他自然而然的會尋求解決方法。
如果你的孩子沒有積極尋求解決辦法，任憑自己遲到、不寫作業、長時間玩手機等等，代表他的焦慮已經不在適度範圍內。
如何讓焦慮 “適度”#
既然焦慮無法被百分百消除，那麼如何把它調控在適度範圍，既不太小，又不鋪天蓋地，就是一份覺知的智慧。
我們每個人都是魔法師，不經意間，不是人為地把焦慮變小了就是放大了。
讓孩子焦慮感過小的做法主要體現在替孩子承擔後果，而放大焦慮感的做法則是傳遞自己的負面情緒給到他。
記得有一個女生，從小當她寫不完作業的時候，媽媽都會幫她一起寫，一邊寫一邊忍不住抱怨和指責，最後孩子還是因為無法上交作業而不去上學。
我理解媽媽的心情，但不推薦媽媽的做法。
- 一方面因為擔心孩子會因寫不完作業有糟糕的結果，於是訴諸錯誤的方式。錯誤地認為我的直接參與就會得到確定的結果，
卻沒有認識到替她承擔後果的行為反而讓她產生依賴感，並沒有生髮出自我改變的動力
- 另一方面媽媽的情緒又加大了孩子的焦慮，讓她對現狀更加地望而卻步。當不帶覺知地重複這些行為到一定的次數，量變就會來到質變。
我知道這並不是你真心想要的。你要的是孩子的自覺、自主、自發，就從今天開始練習信任。
請相信你被深深地愛著，你被深深地愛著，你被深深地愛著。
下一次我將具體和你分享信任的主題，相信對你會有所啟發。
作者/ 諸曉敏
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