跳廣場舞可以鍛鍊身體嗎?
答案是肯定的。
●跳廣場舞有什麼好處●
1.可以塑造形體,減肥:
廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求,經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習,能提高人體的協調能力,健壯身體各個部位的肌肉群,以及增強骨骼的密度,具有健美作用。同時跳舞可以消耗身體過多的熱量,把身體上多餘的脂肪消耗掉,從而達到減肥的效果。
2.具有健腦的作用:
長期的跳廣場舞,不斷的對腦神經進行刺激,可以延緩記憶力減退,達到健腦的效果。
3.增強體質、強壯骨骼:
大媽大爺經常排練跳舞,使心血管和呼吸系統,心肺功能都得到鍛鍊,也能消除大腦疲勞,精神緊張,避免老年痴呆症,延緩身體功能衰退。經常跳廣場舞可以強壯骨骼,預防骨質疏鬆症,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛,增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。
4.調節血壓:
跳廣場舞對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過跳廣場舞,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
5.結交朋友、釋放壓力:
廣場舞是群體活動,可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友,在跳廣場舞時,注意力集中到音樂和跳舞節奏上,之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘,通過一場淋漓盡致的廣場舞把心裡的壓力給釋放出來。
跳廣場舞需要注意哪幾點呢?
1.不能想跳就跳,不能跳太激烈,也不能跳太久
廣場舞雖然不受時間和地點限制,但是空腹跳廣場舞容易發生低血糖,甚至是出現暈厥。建議大家飯後1小時再去鍛鍊。
同時,廣場舞也是一種有氧運動,過量的跳舞可能會使血液變得濃稠,增加心腦血管疾病的風險。跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話,很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出,出現膝關節骨質增生,勞損過度引發關節疾病。
2.穿著不能太隨意
廣場舞也是一項全身運動,穿著過於隨意,身體會伸展不開,活動到的部位也不能得到保護。尤其是鞋子,選擇不當,還可能會損害心臟和大腦。
跳廣場舞應注意著裝,運動服裝以寬鬆舒適為主,同時還要選擇好的、合腳的運動鞋。
3.音樂聲音不能過大,會對心臟和聽力產生影響
在跳廣場舞時,音樂聲音是放很大的,長期在這樣的環境裡,對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂,而人的心臟的跳動是有一定頻率的,如果音樂節奏感太強,可能會帶動你的心臟的節奏,對心臟是有傷害的。