用户108799645806
健身锻炼肯定会对恢复肌肉萎缩有帮助的。
肌肉萎缩是由于肌肉等营养缺失或者神经系统异常所导致的，这种病症给人带来的困扰是非常大的，日常的行走以及运动都离不开肌肉这个部位，掌握健身锻炼方法来达到缓解肌肉出现萎缩的症状是非常有帮助的。
从人体大肌肉群分布主要在腿部和胸部，肌肉萎缩主要发生腿部，民间传健身先健腿，人老腿先老，其实就说腿部萎缩的道理。
医学上说：大腿肌肉萎缩这种情况可能导致大腿出现软弱无力的症状，所以影响到自身的正常行走，并且很多人在出现肌肉萎缩现象的时候会用药物治疗的方法，但是药物可能对自己的身体健康会有影响。见药三分毒，可见药物缓解的副作用有多大。
另外，那些是比较良好功能性健身锻炼动作呢？给出以下几点运动项目可以参考：
1、慢跑，慢跑这种运动是解决大腿肌肉萎缩非常有效的方法，因为解决肌肉萎缩症状的同时，还可以加强腿部的力量，所以对于全身的肌肉都会有一个很好锻炼效果，并且可以促进体内脂肪消耗，增强自身的体质状况。
2、跳绳，跳绳运动也可以有效缓解肌肉出现萎缩情况，并且跳绳可以有效促进腿部血循环速度，还可以增加肌肉的营养供给，所以增强自身骨骼的强度，对于缓解肌肉萎缩是一个非常好的方法。
3、快走，晚上可以进行快走锻炼，长期坚持的话可以达到一个很好缓解效果，并且快走，锻炼可以有效锻炼肌肉的松弛能力，就会使自己的小腿肌肉不会太粗。
4、按摩，晚上的时候可以用合适手法来进行按摩，但是力度不要太大，如果力度太大的话就会给自己的肌肉造成损伤。
5、脚蹬，在晚上躺在床上可以把双腿抬起来，然后用登自行车的运动方式，来进行长期的训练，时间长的话效果非常显著。
以上介绍的5种锻炼方法，都可以帮助肌肉萎缩患者有一个很好的锻炼效果，长期坚持下来必定可以帮助恢复肌肉功能性，减缓肌肉萎缩带来的不便。
健康前线狙击
看肌肉萎缩的原因吧 其次功能锻炼 又分主动和被动，被动运动肯定有好处。
疼痛科罗奇医生
【锻炼能改善肌肉萎缩吗】
先回答 能，如果没时间可以看标题。生命在于运动可不仅是一句口号，它是我们身体代谢的一个规律。
为什么肌肉会萎缩，就是不动的过
一个人如果因为疾病而需要卧床休息，在肌肉活动量下降的这一段时间内，就会出现明显的肌肉萎缩和肌力下降，尤其是肌力，在前几周内大约会以每天3-6%的速率下降。这种变化在抗地心引力和单关节的肌肉上最为迅速，例如比目鱼肌、骨内侧肌、股中间肌以及多裂肌。而阻力运动则可以逆转或减轻肢体在固定不动期间的许多改变，所以现在都是鼓励病人手术后早期就下床活动，而不是提倡“伤筋动骨一百天”。
活动为何能挽回，身体机制用进废退
就像运动员们似的，每一项运动早就不同的肌肉特性，短跑的腿部发达，有用的背阔肌发达，三铁的耐力发达，所以这就是用尽废退的缘故，你越用越发达，如果你某些地方肌肉萎缩，那就更需要合理的运动，来扭转局面。
总结
不要等发现症状时，才亡羊补牢，虽然为时不晚，但你有所损失啊，所以平时注意多运动才是最好的保健方法，散步遛狗🐶都是不错的选择，虽然量小，单总比不动强。
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