前不久，咱们辅食小助手在微信群里征集了一波大家给娃做的早餐，收到了好多妈妈的作品。
很多妈妈看了那些作品之后，吐槽觉得非常羞愧，相比起来，自家孩子的早餐真是太简单单调没营养了。娃1岁以后，大部分都开始和家人一起吃早餐啦。给娃的早餐到底应该怎么吃？想知道你们自己家的够优秀吗？今天这篇妈妈们必须认真看下去哦！
吃好早餐有多重要？
现在生活节奏越来越快，每天早起跟打仗似的，匆匆忙忙。不管是给娃还是给自己做饭，早餐往往就成了每日最将就的那一餐。有传言说不吃早餐，会变笨、会变胖……虽然这些还没有充足的证据，但早餐不吃或者吃不好，肯定是没好处的。
经过一晚上的"掏空"，身体其实很缺能量、养分，要是不及时补充，脑子运转的"燃料"就不够，孩子（或大人）可能会注意力不容易集中，反应变慢哦。早餐不吃还有个问题，
那就是容！易！饿！饿了就可能会向高糖、高油零食伸手，更不健康了。
对宝宝来说，本来胃口就小，每一餐都应该珍惜，保证较高的营养密度。早餐当然不能将就了。那怎么样才算不将就呢？好的早餐应该包含这四类食物，每一类来一点，才能拼成健康的早餐：主食（谷物薯类）:比如馒头、粥、包子、饺子、红薯、花卷等；优质蛋白：豆腐、鱼肉、鸡蛋、牛肉等；奶类：牛奶、酸奶、奶酪；果蔬：小番茄、香蕉、苹果、黄瓜、蓝莓、西兰花、草莓等。
道理不多说，下面给大家介绍几组优秀的早餐搭配，直接照这样来，简单、省心！
健康早餐搭配1：一碗小米粥+半个或一个水煮蛋+一杯牛奶+三四颗小番茄
健康早餐搭配2：一小只花卷+一个荷包蛋+1盒酸奶+一段小黄瓜
健康早餐搭配3：一小只菜包+一小块鳕鱼肉+一杯牛奶+1根香蕉
健康早餐搭配4：半张或一张蛋饼+1杯牛奶+几块苹果
健康早餐搭配5：半只或一只小红薯+三四片牛肉+一盒酸奶+七八颗蓝莓
分量多少可根据自家的情况调整，但主食、优质蛋白、奶、果蔬这4大类要都包含哦。在我们家，姐弟的早餐算是达标的，每日都会包含这四大类，由于他们现在已经上幼儿园了，牛奶我给两个孩子喝的是这款佳贝艾特的儿童羊奶粉。
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Get这几点，做早餐更从容
可能有妈妈觉得，要做这样一顿全面的早餐，还是很麻烦啊，哪有时间呀！掌握这些小技巧，你也可以很从容~
● 前一晚多做准备
粥类可以用电饭煲、炖锅等提前定好时；水果提前洗好，有些甚至可以切好，密封冷藏起来；黄豆黑豆红豆等提前泡好放进豆浆机，定时或者早上起来按一下就好；有时候可以炒一些小菜密封好放冰箱，第二天热一热可以配粥也可以卷饼里。
● 早上的时间利用最大化
早起先把鸡蛋、红薯、玉米等蒸蒸煮煮起来，等待的时间去洗漱、打扮、带娃；两锅一起上，一边蒸煮，一边炒煎；充分利用微波炉、蒸锅等厨房好帮手；
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● 多备一些简单易操作的食物
适合宝宝吃的即食麦片、谷物片，早上起来泡一泡就可以吃；坚果粉、猪肝粉、牛肉酥等，
加在粥里吃，给娃补铁补蛋白；家里常备一些冷冻的食材，比如包子馒头、香肠肉丸、饺子馄饨、面包等等，早上热一热就能吃。
如果早晨时间宽裕呢，那就做点稍繁琐的，鸡蛋饼、虾糕、饭团啥的，给娃尝尝鲜。妈妈们，你们平时给孩子准备的早餐是怎样的？欢迎大家留言讨论哦~
