前不久，咱們輔食小助手在微信群裡徵集了一波大家給娃做的早餐，收到了好多媽媽的作品。
很多媽媽看了那些作品之後，吐槽覺得非常羞愧，相比起來，自家孩子的早餐真是太簡單單調沒營養了。娃1歲以後，大部分都開始和家人一起吃早餐啦。給娃的早餐到底應該怎麼吃？想知道你們自己家的夠優秀嗎？今天這篇媽媽們必須認真看下去哦！
吃好早餐有多重要？
現在生活節奏越來越快，每天早起跟打仗似的，匆匆忙忙。不管是給娃還是給自己做飯，早餐往往就成了每日最將就的那一餐。有傳言說不吃早餐，會變笨、會變胖……雖然這些還沒有充足的證據，但早餐不吃或者吃不好，肯定是沒好處的。
經過一晚上的"掏空"，身體其實很缺能量、養分，要是不及時補充，腦子運轉的"燃料"就不夠，孩子（或大人）可能會注意力不容易集中，反應變慢哦。早餐不吃還有個問題，
那就是容！易！餓！餓了就可能會向高糖、高油零食伸手，更不健康了。
對寶寶來說，本來胃口就小，每一餐都應該珍惜，保證較高的營養密度。早餐當然不能將就了。那怎麼樣才算不將就呢？好的早餐應該包含這四類食物，每一類來一點，才能拼成健康的早餐：主食（穀物薯類）:比如饅頭、粥、包子、餃子、紅薯、花捲等；優質蛋白：豆腐、魚肉、雞蛋、牛肉等；奶類：牛奶、酸奶、奶酪；果蔬：小番茄、香蕉、蘋果、黃瓜、藍莓、西蘭花、草莓等。
道理不多說，下面給大家介紹幾組優秀的早餐搭配，直接照這樣來，簡單、省心！
健康早餐搭配1：一碗小米粥+半個或一個水煮蛋+一杯牛奶+三四顆小番茄
健康早餐搭配2：一小隻花捲+一個荷包蛋+1盒酸奶+一段小黃瓜
健康早餐搭配3：一小隻菜包+一小塊鱈魚肉+一杯牛奶+1根香蕉
健康早餐搭配4：半張或一張蛋餅+1杯牛奶+幾塊蘋果
健康早餐搭配5：半隻或一隻小紅薯+三四片牛肉+一盒酸奶+七八顆藍莓
分量多少可根據自家的情況調整，但主食、優質蛋白、奶、果蔬這4大類要都包含哦。在我們家，姐弟的早餐算是達標的，每日都會包含這四大類，由於他們現在已經上幼兒園了，牛奶我給兩個孩子喝的是這款佳貝艾特的兒童羊奶粉。
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Get這幾點，做早餐更從容
可能有媽媽覺得，要做這樣一頓全面的早餐，還是很麻煩啊，哪有時間呀！掌握這些小技巧，你也可以很從容~
● 前一晚多做準備
粥類可以用電飯煲、燉鍋等提前定好時；水果提前洗好，有些甚至可以切好，密封冷藏起來；黃豆黑豆紅豆等提前泡好放進豆漿機，定時或者早上起來按一下就好；有時候可以炒一些小菜密封好放冰箱，第二天熱一熱可以配粥也可以捲餅裡。
● 早上的時間利用最大化
早起先把雞蛋、紅薯、玉米等蒸蒸煮煮起來，等待的時間去洗漱、打扮、帶娃；兩鍋一起上，一邊蒸煮，一邊炒煎；充分利用微波爐、蒸鍋等廚房好幫手；
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● 多備一些簡單易操作的食物
適合寶寶吃的即食麥片、穀物片，早上起來泡一泡就可以吃；堅果粉、豬肝粉、牛肉酥等，
加在粥裡吃，給娃補鐵補蛋白；家裡常備一些冷凍的食材，比如包子饅頭、香腸肉丸、餃子餛飩、麵包等等，早上熱一熱就能吃。
如果早晨時間寬裕呢，那就做點稍繁瑣的，雞蛋餅、蝦糕、飯糰啥的，給娃嚐嚐鮮。媽媽們，你們平時給孩子準備的早餐是怎樣的？歡迎大家留言討論哦~
