許多人認為，懷孕時應在家中自己安家。坐下來而不出門是胎兒的最佳方法。所不同的是，懷孕和運動不會衝突，健身也無法分開。
今天，莊壯將要談論來自臺灣的時尚辣媽蔡雲潔。她今年32歲，有一個帶孩子的母親。她重近130磅，身高168釐米。她是個典型的大女人，但看看她的照片，您會發現她一點也不胖，但特別美麗，性感和時尚。
蔡運傑從第一次接觸健身開始就沉迷於健身，並深刻感受到了魅力和樂趣，在懷孕期間從未放棄運動。如果懷孕期間的懶惰會導致虛弱，則需要日復一日地維持它。在確保體內脂肪率和肌肉安全的前提下，即使蔡允傑握著肚子，他也會在體育館裡鑄鐵。
堅持健身的蔡運傑對嬰兒的腹部沒有影響。嬰兒在出生檢查期間的指標也很正常。蔡雲傑雖然沒有被別人理解，但他通過健身獲得了健康的身體和美麗的身體。儘管她懷孕後體重增加很多，但只有肥大的腹部不會影響她的身材，這是非常令人羨慕的。
分娩後，蔡運傑的寶寶也很健康。蔡運傑用他的親身經歷向所有人證明，運動與懷孕之間沒有矛盾。只要注意寶寶和媽媽的安全，就可以鍛鍊身體。這些好處可以避免過度肥胖並降低生產風險。
事實證明，懷孕期間適當的運動不僅可以促進產後健康的恢復，而且可以改善皮膚的彈性，還可以告別產後妊娠紋和腹部堆積。
今天，莊壯想分享一些可以在懷孕期間在家進行的運動，伸展四肢以減少脂肪。
行動1：
體式分解：
1.站立，一隻腿向前彎曲，大腿與地面平行。
2.將另一隻腳的腳趾向後伸直。
3.保持脊椎伸直，並將手舉過頭頂。
行動二：
體式分解：
1.俯臥，腳伸直腳趾以支撐地面。
2.雙手保持與肩同寬，並拉直背部。
3.將身體抬離地面，並保持身體對齊。
行動3：
體式分解：
1.雙腿併攏站立，膝蓋彎曲。
2.小腿和腳背在地面上，臀部牢固地放在腳跟上。
3.拉直腰部和背部，肘部向後彎曲。
懷孕期間的運動因人而異，應注意避免在懷孕的前三個月進行運動。如今，莊壯人所擁有的姿勢僅限於那些可以鍛鍊和適當運動，並且不會為了嬰兒而強迫自己的姿勢。
