奋斗的青春154719261
脂肪肝除了适当运动外，必须注意合理营养和适当的活动。患者平时应避免进食含脂肪或胆固醇较高的食物。如动物内脏，蛋黄，黄油，肥肉，无鳞海鱼等。绝对禁用含有乙醇的饮料。多吃豆制品，蔬菜水果等，也可常吃米乍，绿豆山楂制作的食品，防止血脂过高。脂肪肝没有特效药，但是应用中西医结合的冶疗，加上注意养生之道，绝大多数人是可以逐渐恢复健康的，千万不要忧心忡忡，悲观失望，这样，反而会加重病情。
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脂肪肝是指多余的脂肪堆积在肝脏，导致肝细胞脂肪变性。常见原因包括非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪肝两个方面。
非酒精性脂肪性肝病
营养过剩、肥胖、糖尿病、高脂血症等因素参与了非酒精性脂肪性肝病的发生。上述因素导致肝脏对脂肪的分解和合成的平衡被打破，肝细胞内脂肪过多出现气球样变性。肝脏体积增大、密度降低，并且会导致慢性炎症，久而久之可以发展为肝硬化、甚至肝癌。
酒精性脂肪肝
酒精会干扰肝细胞能量代谢、损伤线粒体。平均每日摄入80g（女性40g）酒精，持续五年就可以发展脂肪肝。戒酒后脂肪肝可以逆转，但是不戒酒最终也会发展至肝硬化、肝癌。
不同病因所致脂肪肝的防治也有区别
如果是酒精性脂肪肝，最简单的治疗方法就是戒酒。在戒酒后，1-2年内肝脏会逐渐恢复正常。不过需要注意的是戒酒的同时还要保证肝脏的能量供应，高蛋白、富含维生素、低脂的饮食应作为首选。
非酒精性脂肪性肝病的治疗则是在加强运动的同时要控制饮食总热量的摄入。也就是大家平时听得最多的一句"管住嘴，迈开腿"。研究表明，体重下降10%，脂肪肝可以达到接近100%的改善。
总而言之，要想改善脂肪肝，绝不仅仅是单一的方法能达到的。在找对病因的基础上，再配合健康的生活方式，多数都是能够恢复的。
护肝保胃战
这年头，运动健康已经为大众所接受。大家这一天不走个万把步，都不好意思发朋友圈了。但是大家没有发现一个问题吗？
这天天走一万步的人是越来越多了，这体检查出患有脂肪肝的人并没有因此大幅度的减少，反而不降反升。
这点好像跟医生平时总是会跟一些脂肪肝病人说要多运动，控制体重，似乎存在矛盾？
这多动了，也没见得对脂肪肝有改善，这是咋回事呢？
其实不然，是大家对脂肪肝的病因还不是特别了解，并不是所有患有脂肪肝的人，都可以通过走一万步等这种运动方式得到有效消除的。
怎么样的人适合每天慢走一万步来消除脂肪肝？
很明确，肥胖引起的脂肪肝病人，加强运动锻炼，减肥时最好消除脂肪肝的方式。因为对于一个不耐胖的人来说，无论他身高多少，体重增加后出现脂肪肝，医生就会说他不耐胖。
像之前一个脂肪肝病人，身高只有1.5m左右，你体重只是也长的不多，从105斤长到115斤，这时候做B超就发现有脂肪肝，后来我让他控制饮食，加强运动减肥，体重从115降到了108，后来再过半年来复查时候，就已经没有脂肪肝了。
所以我们说运动能不能消除脂肪肝，肯定是可以的，但前提你得是肥胖引起的脂肪肝，而运动可以减肥。不过我更推荐大家选择快走，而不是慢走一万步，因为慢走的运动强度是不够的，而且不是非得走到一万步才有效果，每天坚持快走到微微出汗为宜。当然，患有膝关节疾病的人不宜选择快走，应选择其他运动方式
