人們的生活條件及方式越來越好，導致人們的生活習慣以及飲食習慣都在無形當中改變著。雖然現在基本上消除了多年前吃不飽、穿不暖的情況，但是卻出現了其他相對而言比較嚴重的情況，那就是由於日常生活習慣以及飲食的不注意，導致生活中的各種疾病影響著人們的健康，富貴病、癌症等病症的不斷年輕化。
因此保持身體健康也成了現代都市人一直的追求。那麼長壽到底是否有訣竅呢，讓我們來聽一聽長壽村百歲老人的幾點建議。
首先第一點就是起床的時候要溫柔。在現在這個時代，很多的人都是定鬧鐘來叫醒自己起床，而鬧鐘一響就會突然驚醒，急急忙忙的起床，然後洗漱吃早飯，可能洗漱的時候都是迷迷糊糊的，一早上都不清醒，但是不這麼急急忙忙的就有上班遲到的風險。
這樣其實是有很大的風險的，因為鬧鐘一響大家的第一反映就是要遲到了，這是大多數人日常生活的真實寫照，但是久而久之就會感覺到不適應，比如一站起來感覺頭暈，彷彿失去了意識，這都跟突然起床血壓升高所造成的，尤其是一些上了年紀並且患有高血壓的老人，更要注意。
正確的做法是在床上平躺兩分鐘，讓意識逐漸清醒，然後在床邊坐一分鐘，讓全身的血液進行流通，這樣不光對身體好，也不會讓你整個早上都是一種迷迷糊糊的狀態。
第二點就是一定不要憋尿。隨著天氣的越來越冷，好多人不願意離開熱被窩，尤其是週末賴床的時候，更是懶得動，就會想著等一會起床再去，這樣是對身體非常不好的，長時間憋尿會對膀胱造成巨大的壓力，甚至會使部分尿液重新返回腎臟，嚴重的影響身體健康，所以無論在什麼時間段都不要憋尿
第三點千萬不要熄燈玩手機。目前，睡覺之前玩手機已經成了這個社會的常態，甚至不看看手機都睡不好覺，其實玩手機可以，但是要儘量避免在漆黑的房間裡後玩手機，因為手機在全黑的環境中對眼睛的損害是平時幾十倍，長時間這樣會讓眼壓升高，瞳孔變大，眼球外凸等症狀，嚴重的甚至還可能造成青光眼，這都是不可逆的傷害。
最後一點嚴禁睡前酗酒。很多的長輩都喜歡晚飯喝上點自己泡的藥酒，一小杯二兩左右，每天晚飯喝上一杯，也不貪杯，這樣是很好的，也有調理身體的作用，但是如果說經常喝多就會損害身體健康了，因為喝醉以後雖然能睡著但是可能睡著以後會很不舒服，會出現做夢、頭疼、大量出汗的情況，對身體是百害無一利的，所以一定要注意。
想要身體好在做到以上幾點以後還要注意日常的鍛鍊，科學的飲食以及愉悅的心情，良好的心態固然重要，但是科學的生活方式也是必不可少的，兩者結合才能更好的保證身體的健康。
