你害怕社交嗎？
你是否會在參加聚會等活動的前一晚難以入睡或一大早就醒來？
你是否在聚會中總感覺侷促不安難以享受其中？
你是否在有意迴避、否定、排斥涉及人際交往多的職業活動？
其實，你並不孤獨，世界上有很多人在面對和你一樣的煩惱。我們常將其稱之為“迴避型人格”。迴避型人格障礙是一種社交抑制、自我感覺能力不足和對負性評價極其敏感的心理行為模式。
首先，需要與之區分的是我們所瞭解的在人際互動中的“迴避行為”，這種行為通常始於嬰兒或兒童期，伴隨著害羞、隔離和對陌生人和新環境的害怕。對於大多數人來說，這種表現往往會隨著年齡的增長而逐漸消失，是一種正常的現象。
而發展成迴避型人格障礙的個體，可能會在青少年時期以及成年早期，變得愈加害羞和迴避。當然在成年之後，每個人對社會活動的需求是不一樣的，偶爾的、輕微的或針對特定場合的迴避傾向是普遍和正常的。
迴避型人格障礙是怎麼形成的？
研究發現它與遺傳有一定關係，但更多與特定的環境因素有關，特別是早年的情感忽視。認知理論家指出，迴避型人格障礙個體會發展出功能失調的信念，認為自己沒有價值，這是生命早期被重要他人拒絕的表現。
父母長期的否定，會使孩子在心裡認為“如果連父母都不喜歡我，那還有誰能喜歡我呢？”。
因此他們開始迴避與人交流，他們會覺得“這些人之所以主動與我交流，是因為還沒了解我，一旦時間久了，他們一定會發現我這個人非常差勁”。
當必須與人交流時，他們會想“我一定要處處取悅對方，否則會被批評或被討厭”，而這樣的想法會讓他們在與人交流時付出常人遠不及的精力，是很沉重的負擔。
即使當得到他人誇獎時，他們也不像常人那樣開心，會想“別人誇我一定是出於禮貌，或者他還沒有發現我是多麼的糟糕”。
如何應對迴避型人格障礙？
首先要明白，人格性格的形成不是單一因素決定的，它有很多很複雜的原因，就像基因和出生後所處大環境不能由你決定一樣，所以不要責備自己。但正如前文所說，環境因素影響巨大，所以我們仍有改正的希望。
人有內向外向之分，
性格沒有好壞之分，不需要人人都像何炅、謝娜等主持人那樣在節目裡活躍全場，也不需要像奇葩說裡的辯手那樣侃侃而談，只需要能在自己的生活裡更輕鬆自在。如果它已經影響到了你的生活，建議主動去做出改變，走進人群才是治療迴避的上好方法。兩者其實是矛盾的，但可以嘗試去一些與自己平時生活沒多少交集的、安全的環境鍛鍊，一點一點去適應。
而如果它已經嚴重影響到了你的生活，建議去正規醫院尋求醫生的幫助，對於迴避型人格，已經有了針對療法。
最最重要的一點，如果你已經為人父母，一定要掌握恰當的教育方法，多從孩子的角度看問題，想想小時候的自己遇到同樣的問題是怎麼想的怎麼做的，以及希望當時的父母為我們做什麼，努力做到言傳身教。
基因我們沒辦法改變，但早期的環境由我們創造，努力從源頭改善問題。孩子最需要的環境不是物質上的環境，比起萬貫家財，他更需要父母的理解、認可和尊重，他更需要父母身體力行為他樹立榜樣。
