你害怕社交吗？
你是否会在参加聚会等活动的前一晚难以入睡或一大早就醒来？
你是否在聚会中总感觉局促不安难以享受其中？
你是否在有意回避、否定、排斥涉及人际交往多的职业活动？
其实，你并不孤独，世界上有很多人在面对和你一样的烦恼。我们常将其称之为“回避型人格”。回避型人格障碍是一种社交抑制、自我感觉能力不足和对负性评价极其敏感的心理行为模式。
首先，需要与之区分的是我们所了解的在人际互动中的“回避行为”，这种行为通常始于婴儿或儿童期，伴随着害羞、隔离和对陌生人和新环境的害怕。对于大多数人来说，这种表现往往会随着年龄的增长而逐渐消失，是一种正常的现象。
而发展成回避型人格障碍的个体，可能会在青少年时期以及成年早期，变得愈加害羞和回避。当然在成年之后，每个人对社会活动的需求是不一样的，偶尔的、轻微的或针对特定场合的回避倾向是普遍和正常的。
回避型人格障碍是怎么形成的？
研究发现它与遗传有一定关系，但更多与特定的环境因素有关，特别是早年的情感忽视。认知理论家指出，回避型人格障碍个体会发展出功能失调的信念，认为自己没有价值，这是生命早期被重要他人拒绝的表现。
父母长期的否定，会使孩子在心里认为“如果连父母都不喜欢我，那还有谁能喜欢我呢？”。
因此他们开始回避与人交流，他们会觉得“这些人之所以主动与我交流，是因为还没了解我，一旦时间久了，他们一定会发现我这个人非常差劲”。
当必须与人交流时，他们会想“我一定要处处取悦对方，否则会被批评或被讨厌”，而这样的想法会让他们在与人交流时付出常人远不及的精力，是很沉重的负担。
即使当得到他人夸奖时，他们也不像常人那样开心，会想“别人夸我一定是出于礼貌，或者他还没有发现我是多么的糟糕”。
如何应对回避型人格障碍？
首先要明白，人格性格的形成不是单一因素决定的，它有很多很复杂的原因，就像基因和出生后所处大环境不能由你决定一样，所以不要责备自己。但正如前文所说，环境因素影响巨大，所以我们仍有改正的希望。
人有内向外向之分，
性格没有好坏之分，不需要人人都像何炅、谢娜等主持人那样在节目里活跃全场，也不需要像奇葩说里的辩手那样侃侃而谈，只需要能在自己的生活里更轻松自在。如果它已经影响到了你的生活，建议主动去做出改变，走进人群才是治疗回避的上好方法。两者其实是矛盾的，但可以尝试去一些与自己平时生活没多少交集的、安全的环境锻炼，一点一点去适应。
而如果它已经严重影响到了你的生活，建议去正规医院寻求医生的帮助，对于回避型人格，已经有了针对疗法。
最最重要的一点，如果你已经为人父母，一定要掌握恰当的教育方法，多从孩子的角度看问题，想想小时候的自己遇到同样的问题是怎么想的怎么做的，以及希望当时的父母为我们做什么，努力做到言传身教。
基因我们没办法改变，但早期的环境由我们创造，努力从源头改善问题。孩子最需要的环境不是物质上的环境，比起万贯家财，他更需要父母的理解、认可和尊重，他更需要父母身体力行为他树立榜样。
