你能想象自己在七八十岁的时候在做些什么吗，坐在轮椅上被儿子女儿推着？躺在医院里？还是已经GG了？
现在快节奏的生活让我们变得匆忙，在996引发的大讨论中，工作还是生活真的只能二选一？毫不留情地揭示了当下年轻人的焦虑。我们不妨慢下来，想一想，晚年时的你最想得到的是什么？你希望像这些人一样么？
90岁老教授跑山路，年年组队挑战50英里接力
美国有这样一位年近百岁的跑者，他叫做乔治。乔治的跑步日志可以追溯到1969年，当时他还是美国宾州大学电子工程学院的教授，他用方格纸来记录自己的跑步数据，直到退休，他仍持续记录几乎每一次的练习。而今年截至目前（2019年5月前），他最快的记录是每英里（约1.6公里）11分49秒。
2007年，已经87岁高龄的乔治，在参加完一场马拉松赛后，受到一位赛事总监的启发：“难道没有人把一群老年人组织起来跑50英里接力赛吗？”乔治听到后动了心，他开始联系通讯录中65岁以上的伙伴。
然而联络的过程并没那么简单，因为他并不知道他的老伙计们还是否能跑。于是，他开始查找潜在跑友之前的跑步记录，跑步成绩。联系到之后，他开始用动之以情晓之以理的方式，“哄骗”朋友们从安然的养老生活中走出来，加入他的跑团。要知道想让一位安享晚年的老人出来跑步极其困难的，然而乔治并没有放弃。
直至十年后的20017年ussey 50-Miler小组成立，他们每年都会参加比赛，到目前为止，跑团已经有33为成员，年龄最小的一位也有67岁。
ussey 50-Miler小组成员
2018年，在华盛顿山公路赛中，这位98岁的老伙计以4小时04分48秒完成了比赛，这是他第13次参加这个比赛，成绩还比去年提升了一分钟。今天已经99岁的他仍然在备战比赛，并承诺自己会一直跑下去，他帮助了许多年老的人重新点燃了心中的激情，走上跑道挑战自己！
86岁的她周跑112公里，全年无间断
同样在美国，还有一位这样坚持跑步的老奶奶 Bedard。2001 年 68 岁的 Bedard 才刚刚开始她的跑步生涯，仅用 2 年时间她就正式加入纽约路跑协会（NYRR）。她在加入协会后短短 16 年间内共参加了 323 场 NYRR 赛事，总里程超过 2247 英里（约3613公里）。
让我最敬佩的就是 Bedard 的毅力，她每天坚持跑步，而且跑量真的比多数年轻跑者还要多。Bedard 每天跑量最少也要有 16 公里，每周能跑大约 112.6 公里，并且她单日跑的最多的一次跑了 29 公里。另外，由于 Bedard 居住的地方沿海，所以她每天几乎都是在沙滩上进行的训练。由于沙滩无法给足部一个很好的回弹，这样的跑步环境也大大提高了她的跑步难度。
2008年11月4日 ， 75 岁的 Bedard 参加了她人生中的第 19 次马拉松比赛，她是所有跑者中最年长的一位。然而她的成绩却超越了一半多的人（6：19：01），在 52812 参赛者中，位于大约 2000 名。当完成比赛的第二天，她并没有休息，而是继续投入到了训练中。
当人们问及她的原因是， Bedard 回应到，“你必须拥有欲望和意志力，我有这种意志力，而且我热爱它”岁月好像在她身上没有留下痕迹，她依然能穿上 18 岁时的比基尼，精力也如同年轻人那样充沛。
另外，Bedard 为我们提供了一些跑步和餐饮的习惯：
1. 不使用训练课表，每天都跑相差不遠的里程数。
2. 沒有任何特殊饮食，赛前餐通常是一片香蕉面包和一杯咖啡。
3. 总是一個人跑，但从不使用耳机，以免降低了对周遭陌生人的警戒。
从零开始72岁的奶奶每天锻炼CrossFit
如果你认为跑步对于老年人还没有那么大的挑战，那么下面这位奶奶的操作肯定会让大家自愧不如。她名叫罗伦，是位 crossfit 运动的爱好者。当她第一次接触这项运动时，她已经 72 岁了。
健身教练第一次见到罗伦的时候，也是无比惊讶。很难想象这位白发苍苍的老人，竟然要做很多年轻人都做不到的事情。开始时，教练以为劳伦只是来打发时间的，简单地为劳伦做了一套训练计划。
然而让他没想到的是，劳伦每天早上6点准时在健身房报到，参加crossfit 的课程。7点开始上一对一的教练课程，中间几乎没有休息。在詹姆斯的帮助下，罗伦的肌耐力得以增强。在短短三周后，就完成了一个标准的引体向上动作，并且能拿着杠铃片做仰卧起坐，让一众健身教练还有学员拍手叫好！
在长期的坚持下，罗伦锻炼出了结实的肌肉线条，让许多年轻人都自叹不如！
现在开始，不晚！
运动无论 从什么时候开始都不晚，只要热爱，拥有自制力，不断去挑战自己，就可以获得惊喜，在不断地挑战中，你会发现自己其实是一座宝藏，在完成一个个目标后，会获得前所未有的满足感。
所以无论是996还是955，我们能留给自己最好的，就是健康的身体，这才是你最好的资本，去奋斗去生活的底气。我们只有把自己的健康照顾好，才不用浪费时间和金钱去争抢那些有限的资源。
很多人都会觉得，七八十岁离我们太远了，我们还身强力壮。然而事实却是当人迈入30岁之后，每年身体会减少约 1-2% 的肌肉量。到60岁以后，减少的速度还会增加。更有一个被人们逐渐重视的词语“肌少症”，造成肌少症的因素复杂且多元，要通过专业的医师进行评估诊断。
“肌少症”已经不再是老年人的标签了，由于现在很多年轻人生活不规律，饮食合理，长期久坐不活动，肌少症已经呈现出年轻化的趋势。预防肌少症最好的方式就是规律的运动，合理的饮食搭配和愉悦的身心。
少些焦虑，多些运动。希望80岁的自己，依然能迎风奔跑，依然可以和现在的朋友打电话说：“嘿，老伙计，跑步去啊！”
