中醫常說的一句話：十人九溼，溼氣乃萬惡之源。現在很多人都是飲食不規律，長時間熬夜，這些因素都很容易導致溼氣的發生，形成溼邪，極大地影響人體健康。體內溼氣過多容易導致頑固性肥胖，影響消化和排洩。所以，大家如果出現體內溼氣嚴重的話，務必要得調節好我們的身體，使我們的身體更加健康。
容易導致體內有溼氣的3個行為
1、經常赤腳
夏天，很多人有赤腳的習慣，赤腳確實會比較涼快，但很容易“溼從足入”，尤其是在生活環境相對潮溼的時候，或者剛拖完地的時候。從中醫角度看，溼氣大多是通過腳底下的“湧泉穴”進入人體的，很容易向上流動，所以大家儘量避免赤腳行走。
2、經常熬夜
熬夜不會直接導致溼氣進入人體，熬夜主要是容易損傷脾臟。脾臟是我們體內負責運化水溼的器官，如果脾臟受到影響，那麼運化水溼的功能很容易出現問題，久而久之，就很容易導致體內溼氣越來越嚴重。
3、貪吃生冷食物
喜歡吃生冷食物的人往往溼氣會比較嚴重。這是因為生冷潮溼能刺激脾胃。如上所述，如果脾胃受損，運化水溼的能力就會減弱，溼氣會越來越多地積聚在體內，影響我們的健康。
平時可以多做3件事，排出體內溼氣
1、多運動
運動鍛鍊的好處非常多，能夠提高我們自身的身體素質。對於祛溼，通過運動可以改善新陳代謝，加速體內毒素和溼氣的排出，還可以促進脾胃的消化，減輕脾胃的負擔。所以建議大家可以每週保持有2-3天的的一個運動量，可以選擇慢跑、瑜伽等運動。
2、堅持泡腳
泡腳也是很好的祛溼方法。在燒水的過程中加入生薑或花椒，花椒具有溫中散寒、健胃除溼的功效。水溫建議在40度左右。泡腳能改善新陳代謝，加速血液循環，有利於祛溼。
3、鯽魚
平常可以多喝喝鯽魚湯，鯽魚湯味道鮮美，而且鯽魚本身的肉質也很鮮嫩，營養也很豐富，多喝鯽魚湯，對脾胃、腸道都有一定的好處，還可以祛溼，補充人體的蛋白質吸收，是非常適合秋季滋補的一道菜餚
身體溼氣大的話，大家一定要重視，溼氣容易導致頑固性肥胖，影響消化和排洩。所以大家在平日生活中一定要改掉以上的3個不良習慣，堅持運動、泡腳對祛溼是有一定的幫助的。
