2008年，高海寧1987年1月13日出生在南京，自幼是跟在外婆身邊長大的，讀書時還拿過南京的市級三好學生，13歲才到香港。
媽媽就是大美人，所以高海寧得天獨厚，擁有172CM的身高以及玲瓏有致的曲線。
但是她們家並非富貴人家，13歲到香港之後，父母靠擺攤維持生計，一家人住在旺角詞條的一棟天台屋裡。
2008年，21歲的她聽了媽媽的話，去參加港姐競選。
憑藉34D身材在泳裝環節脫穎而出，從而被港媒封了一個“咪神”的綽號，也被視為當屆冠軍的最大熱門。
高海寧參加香港小姐競選，獲得旅遊大使獎；同年成為無線電視經理人合約藝員，正式進入演藝圈。
2009年，高海寧與張嘉兒合作主持節目《當香港小姐遇上香港先生》；同年與蔡卓妍、吳君如、謝娜合作出演電影《美麗密令》，在片中飾演飾演阿鳳一角。
2010年，高海寧主持節目《為食一條街》；出演首部電視劇《讀心神探》，在劇中飾演梁思敏一角；與李司棋、毛舜筠、黎耀祥等人合作出演電視劇《天天天晴》，在劇中飾演周美美一角；同年參演曾志偉導演的電影《72家租客》。
2011年，高海寧主持節目《為食總司令》；與黎耀祥、張可頤、徐子珊、吳卓羲、胡定欣合作出演電視劇《法證先鋒3》，在劇中飾演林圓圓一角；與馬浚偉、鍾嘉欣、夏雨合作出演電視劇《當旺爸爸》，在劇中飾演何美儀一角；同年在與曾志偉、毛舜筠、黃宗澤合演的電影《我愛HK開心萬歲》中飾演新進補習天后DeDe。
2012年，參演李添勝執導的電視劇《天梯》，在劇中飾演三姨太鄭豔萍；7月與楊怡、謝天華、森美合作出演TVB時裝法律電視劇《法網狙擊》，在劇中飾演紀慕芝一角；8月23日，與曾志偉、薛凱琪、王祖藍合作出演的喜劇電影《爆笑角鬥士》在全國公映[13]；同年與林峰、馬國明、楊怡合作出演電視劇《回到三國》，在劇中飾演Christy一角。
2013年，與黃子華、徐子珊、陳敏之合作出演TVB電視劇《My盛Lady》，在劇中飾演一位產品宣傳女郎[14]；與黎耀祥、陳豪、陳法拉合作出演電視劇《法外風雲》，在劇中飾演公室女郎葉雅麗一角；同年參演鍾澍佳導演的電影《2013我愛HK恭喜發財》，在片中飾演楚楚一角。
2014年8月25日，參演的電視劇《使徒行者》首播，在劇中飾演一名臥底“林希微”；9月8日，參演的電視劇《大藥坊》開播。
2015年2月19日，參演的電影《澳門風雲2》上映，在片中飾演“蒼井手下”。
2016年1月，參演的電視劇《愛情食物鏈》播出，在劇中飾演“高貴芬”。
2017年4月，參演電視劇《抱傭情人》[19]；5月1日，參演的電視劇《不懂撒嬌的女人》首播，在劇中飾演“田蜜”；6月19日，參演的電視劇《賭城群英會》首播，在劇中飾演易容高手程小北。
2020年7月17日，與江疏影、童瑤、楊玏、毛曉彤合作出演的電視劇《三十而已》首播，在劇中飾演趙靜語。
每個人的成功都不是隨便的，自己多年的努力和付出，換來現在的大火，高海寧加油啊↖(^ω^)↗，關注我@影視zhi通車 給你新的港劇信息。
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