2008年，高海宁1987年1月13日出生在南京，自幼是跟在外婆身边长大的，读书时还拿过南京的市级三好学生，13岁才到香港。
妈妈就是大美人，所以高海宁得天独厚，拥有172CM的身高以及玲珑有致的曲线。
但是她们家并非富贵人家，13岁到香港之后，父母靠摆摊维持生计，一家人住在旺角词条的一栋天台屋里。
2008年，21岁的她听了妈妈的话，去参加港姐竞选。
凭借34D身材在泳装环节脱颖而出，从而被港媒封了一个“咪神”的绰号，也被视为当届冠军的最大热门。
高海宁参加香港小姐竞选，获得旅游大使奖；同年成为无线电视经理人合约艺员，正式进入演艺圈。
2009年，高海宁与张嘉儿合作主持节目《当香港小姐遇上香港先生》；同年与蔡卓妍、吴君如、谢娜合作出演电影《美丽密令》，在片中饰演饰演阿凤一角。
2010年，高海宁主持节目《为食一条街》；出演首部电视剧《读心神探》，在剧中饰演梁思敏一角；与李司棋、毛舜筠、黎耀祥等人合作出演电视剧《天天天晴》，在剧中饰演周美美一角；同年参演曾志伟导演的电影《72家租客》。
2011年，高海宁主持节目《为食总司令》；与黎耀祥、张可颐、徐子珊、吴卓羲、胡定欣合作出演电视剧《法证先锋3》，在剧中饰演林圆圆一角；与马浚伟、钟嘉欣、夏雨合作出演电视剧《当旺爸爸》，在剧中饰演何美仪一角；同年在与曾志伟、毛舜筠、黄宗泽合演的电影《我爱HK开心万岁》中饰演新进补习天后DeDe。
2012年，参演李添胜执导的电视剧《天梯》，在剧中饰演三姨太郑艳萍；7月与杨怡、谢天华、森美合作出演TVB时装法律电视剧《法网狙击》，在剧中饰演纪慕芝一角；8月23日，与曾志伟、薛凯琪、王祖蓝合作出演的喜剧电影《爆笑角斗士》在全国公映[13]；同年与林峰、马国明、杨怡合作出演电视剧《回到三国》，在剧中饰演Christy一角。
2013年，与黄子华、徐子珊、陈敏之合作出演TVB电视剧《My盛Lady》，在剧中饰演一位产品宣传女郎[14]；与黎耀祥、陈豪、陈法拉合作出演电视剧《法外风云》，在剧中饰演公室女郎叶雅丽一角；同年参演钟澍佳导演的电影《2013我爱HK恭喜发财》，在片中饰演楚楚一角。
2014年8月25日，参演的电视剧《使徒行者》首播，在剧中饰演一名卧底“林希微”；9月8日，参演的电视剧《大药坊》开播。
2015年2月19日，参演的电影《澳门风云2》上映，在片中饰演“苍井手下”。
2016年1月，参演的电视剧《爱情食物链》播出，在剧中饰演“高贵芬”。
2017年4月，参演电视剧《抱佣情人》[19]；5月1日，参演的电视剧《不懂撒娇的女人》首播，在剧中饰演“田蜜”；6月19日，参演的电视剧《赌城群英会》首播，在剧中饰演易容高手程小北。
2020年7月17日，与江疏影、童瑶、杨玏、毛晓彤合作出演的电视剧《三十而已》首播，在剧中饰演赵静语。
每个人的成功都不是随便的，自己多年的努力和付出，换来现在的大火，高海宁加油啊↖(^ω^)↗，关注我@影视zhi通车 给你新的港剧信息。
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