健身行業出現了許多趨勢，其中之一就是功能訓練。在過去的10年中，一直在朝著使訓練更具功能性的方向發展。儘管功能訓練在最近變得很流行，但是功能鍛鍊和功能運動的概念比人本人還古老。Michael boyle是美國訓練功能性大師，他的這個新書叫體育運動中的功能性訓練。
什麼是功能性訓練？
對於許多人來說，運動是維持或改善生活質量的一種方式，這是功能訓練的重點。功能鍛鍊可達到預期目的，這意味著該鍛鍊旨在輕鬆，高效，有力量，有控制且無受傷危險的情況下提高您日常體育鍛煉或特定運動的表現。功能鍛鍊是全身綜合運動，上半身動作與下半身一起執行。因此，功能訓練中不使用座椅和長凳，因此，我們必須使用較小的穩定肌肉，而這種肌肉在傳統的力量訓練中沒有引起注意。功能培訓最重要的事情之一就是增加核心穩定性。隨著核心穩定性的提高，我們可以更好地通過不同的平面和運動來控制我們的身體。核心穩定可以幫助更多的老年人更加輕鬆地進行日常生活活動，並且運動員可以通過更好的姿勢更有效地控制自己的身體。它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素 ，完成運動所需要的條件。
功能訓練與傳統力量訓練之間的區別
功能練習：
- 專注於運動
- 很少進行隔離練習
- 全身運動
- 始終需要動態穩定性
- 支持日常生活活動
- 在多個平面上的運動
- 改善平衡感和本體感覺
- 需要協調和專心
傳統練習：
- 專注於單個肌肉群和孤立運動
- 很少有全身運動
- 很少需要動態穩定性
- 很少支持日常活動
- 很少涉及多平面練習
- 通常在單個運動平面上運動
- 很少有平衡或本體感覺
哪個更好？
有人認為傳統運動已經過時了，但是對於那些需要改善某些肌肉群的人會有所幫助。不幸的是，如果總體計劃未包括所有肌肉群的力量訓練，也可能導致肌肉失衡。功能訓練可以幫助運動員和非運動員提高健康水平。功能訓練有助於訓練核心，從而可以改善姿勢並最大程度地減少背部疼痛。
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