《大学》里的“知止定静安虑得”，用这七个字来解决类似的问题，当这个问题发生的时候，我们首先需要调整自己的态度，就是自我负责的态度。因为我是一切问题的根源，爱是一切答案。
知: 首先是带着察觉观察自己的想法。好好观察自己的反应。特别是无效反应。
止:那么“知”做到以后第二件事儿就是“止”，不管你的反应是什么，先停下来。停住、止住，止住到什么时候、什么程度呢？
定:定住，定在你的情绪当中，定在你想要做出反应的这种模式当中。就定在那个地方。停下来看到自己多么地想回击，或者是多么地有情绪，多么地按捺不住这个情绪，停在那个情绪里面。不做外在任何反应，直到什么时候呢，直到。
静&安:心静下来，身安下来。心平气和了，身体安宁了，然后再去思考我该做什么反应。
虑:把自己调整到一个真正心平气和、心静身安的状态之后再去思考，我该怎么办。那么，在冲突的当下，有情绪的时候，这个时候可以告诉对方，我现在有情绪，我需要一段时间思考一下，接下来我怎么办。
得:然后呢，找一个地方为自己的感受负起责任，不要让对方为自己负责，直到心平气和地想好了，以后该怎么解决了，接下来该怎么办呢，然后再去行动。
如果没有想好接下来该怎么办，不知道该怎么办？那就不做反应，宁可什么都不做。当我们不知道该怎么教育孩子的时候，我们宁可不去做。其实，当我们向别人发脾气的时候就是想让TA为我们的生命负责任。如果你想让别人为你的生命负责，特别是让我们的父母/另一半甚至孩子为我们的生命负责，那最后只有挫败、挫败、挫败。
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