睡眠在人的一生中，起著至關重要的作用。
睡不好會導致人體機能發生紊亂，人就會變得很煩躁，坐立不安，記憶力下降，時間久了，你會發現自己反應都遲鈍了。
長期睡眠不好，人體的免疫力會下降，你會發現即便手上劃個小口子，也要很長的時間來康復。
中醫講，十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
總在半夜“此時”醒，說明肝臟有問題了！早發現早治療
凌晨1點醒：肝經問題
肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
肝臟的問題，謹記“六個字”，還你一個健康肝臟
一、飲食
1、胡蘿蔔
維生素A是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。
2、五味子
五味子是一項很好的天然護肝食材，具有消炎作用，以阻止肝臟細胞損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，促使受損的肝細胞再生。
3、婆婆丁
婆婆丁就是我們常說的，蒲公英，日常可以多吃蒲公英，或者用蒲公英的根泡水、製成蒲公英根茶飲用均可。
北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。因為蒲公英中含有植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。
脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英根茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
4、玉蘭根
玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
通常用把玉蘭的根製成玉蘭根茶，代茶飲用，飲用之後可嚼食其顆粒，效果更好。
二、按摩
1、太沖穴
作用：消除肝火，化解鬱悶之氣。
位置：足背側，沿著腳指頭第1和第2足趾縫，向小腿方向移壓，大約3、4公分後，摸到第一凹槽處，即是太沖穴。
按法：按揉
2、大敦穴
作用：清肝明目，頭腦清晰，神清氣爽
位置：大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。
按法：按揉、艾炙
3、足三里穴
作用：可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化；防治脂肪肝
位置：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
按法：按揉
三、情緒
1、莫生氣
中醫認為，長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的“七經八絡”變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是“百病之源”。
2、好心態
肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，儘量避免七情過於激動而影響思想清靜。
3、放寬心
人生不如意事常有八九，遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、放寬心，不要過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，鬱結暗生。要知道氣不順而生鬱，久而傷肝，不可不防。