荆州将迎来最“凶险”的40天!
初伏2018年7月17日-7月26日10天。
中伏2018年7月27日-8月15日20天。
末伏2018年8月16日-8月25日10天。
由于入伏,荆州本周都将以晴天到多云为主,最高气温升至35℃以上,部分县市最高气温或将达到37℃左右。
气象专家分析,由于副热带高压非常庞大强盛,本周高温持续较久,荆州局部地区可能有大量湿热空气猛烈上升,形成积雨云,进而产生短时强降水。
专家称,未来一周是洗车、晾晒衣物的好天气,但同时,广大市民在外出时一定要做好防暑、防晒准备,增加饮水、涂抹防晒霜,防止高温引起的健康问题。
三伏天如何养生?
有哪些禁忌和注意事项!
最!强!帖!
请!收!藏!
三伏天暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!
食疗记住“三”字法则
肉:入伏吃三肉
羊肉:逼走体内寒气
适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
鸡肉:补充恢复体力
三伏天,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!
猪蹄:丰富维他命
三伏天出汗多,人体中各种维生素损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
瓜:入伏吃三瓜
瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑。
吃苦瓜:祛痱子
苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。
中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃丝瓜:平痰喘
丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
吃冬瓜:增食欲
冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。
入伏三主食
头伏吃饺子:平朴效果好
营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
二伏吃面条:驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。
三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养
烙饼除了面里营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。