义胆包天，忠肝盖地，四海无人识。天地生万物，万物皆有灵。人为尊，乃万物之灵。怎么学拳？要学师父动作，还要看他的角度。方位不能随便摆，讲究在里头，哪里使劲，怎么走对，要细心揣摩。他怎么走，你就怎么走，这相当于临帖，以后再脱贴。学拳，要学得神采奕奕。拳姿背后，藏着道理。为何是这个？要常常有此一问。拳，综合的东西。可拆，也可分，直到最后整合。一堆零件，组装不同，出来的东西不同。什么叫出师？不仅是功劲，还要拿到拳意。刹那，关照整体，深记于脑海，直到身上出现真形。此后，无论做什么，都是它。练拳，先学形，再求劲，最终取意。不单单是拳，要在生活中历练，看天学空旷，看地学浑厚。见树学挺拔，见山学高亢。遇火成火，遇水似水。飘的是云，吹的是风。你有灵性，一切则皆有灵性。直到最终，物物之间，差别消失，浑然一体，没人没我，无古不今，不来不去。练拳，只记住它怎么动，别管它是什么。凡人，眼见才知。高人，不看即知。
肋弓，人体骨骼，位于胸骨下端，檀中穴两侧，深处。此处打开，纵向支撑出现。脊柱有了中段加固。老话讲，手上不为王，大龙真天子。脊柱，本身就非常有劲，形如链条，又似鞭杆，能屈能伸。练脊柱，要加固周边，方堪大用。肋弓，内腔的纵向支撑。一般人练不到，也没有体感。肋弓，不直接与胸骨相连，前端有软骨连结，形成肋弓。肋弓好的人，肝和肾都好。收缩肋弓，肝肾俱强。打的开，缩的住，才出内劲。都说气贴背，我说缩肋弓。高手肋弓，能一直贴到胸椎上，胸前一个大洞，恐怖之极。如何出横劲，要缩肋弓。如何练肋弓，两个字，塌缩，先塌后撑。两边肋弓，似箭尖儿。缩成洞，做角形支撑，才有横劲。先出纵力，在练横劲。有竖，才有横。竖是主宰，横为宾辅。肋弓，能壮竖劲，能强脊柱。为何含胸拔背？就是练肋弓，收缩能力。含胸，不是窝胸。窝胸，躯干折了，没劲。窝胸是全退。缩肋弓，胸不动，只空一点。拔背，也不是驼背。驼背，脊柱不正。形不正，则劲不整。塌缩肋弓，做好支撑，背再打开，才出功劲。肋弓练出来，肋间隙加大，人会变得强悍。肋弓要配合丹田塌缩，一塌俱塌，一开俱开。胸如空洞，背似狂风，是肋弓高境界。
练拳，心里要稳，动态要狂。瞬间塌缩，上斫下踹。檀中穴，是死穴，攮上即毙。高手收缩肋弓，保护檀中。以为一拳打上了，陡然缩进半寸，一惊，再换，已然来不及。想当然的事儿，不存在，凡事都有后手。打的好，不如防的周到。功中有防，防即是攻。塌缩肋弓，不好练，练时慢，用时快。一塌就撑，身法迅捷。相传，杨建侯的肋弓塌缩，能吸住一个碗。拳不在架子，在里头。真传与非真传，就一层窗户纸。所谓，翻手为云，覆手为雨。好东西，改了场合，也许什么都不是。拳，法在人先。得了法，在在都开花。不得法，处处都无果。肋弓，是塌缩劲，走内圈儿。动静不大，一点儿就够了，整个儿会翻盘。要害处，本就精微。肋弓塌缩做大了，就是驼背。做反了，就是努胸。挺胸，不是努胸。包肩，胸即挺出。努胸，不能塌缩肋弓。形式的不同，造就了意义不同。有什么动作，产生什么结构，一毫不差。比如站桩，站着不动不行，动也不行。要外静，而内动。外头一动，里头就停了。外头不动，就练里头动，内家拳是这个玩意儿。心窝不动，动肋弓。脊柱不动，动丹田。前胸不动，动后背。肘尖不动，动肩膀。一把就掤上，不走手，走胯，都是一个理儿。一捶囊进去，进去就开花儿。有短必有长，有开才有合。来了还得去，出生就赴亡。都说，荣华富贵险中求，可别忘了，酸甜苦辣在身边。不赌为赢，不战而胜。风中卷云，云里藏风。这正是，信取虚空无一物，风头紧后白云忙。