温儿儿
孕期补充营养，是孕妈们避不开的话题，比如要补叶酸、补维生素等等，有很多孕妈从一开始就给宝宝补这些营养物质，生怕宝宝出了什么差池，导致发育“掉队”。但是也有些妈妈，到了宝宝快12周了，还没有给宝宝补钙，这会不会对宝宝造成不利的影响呢？
一、怀孕需要补钙，什么时候为宜？一般来说，孕期给宝宝补钙，是可以的，但是绝对不是必须的。没有强制要求，宝宝的发育在整个孕期，其实任何时间开始补，都是可以的，因为宝宝的骨骼发育，也是从孕中期开始了，早期的补钙可能有利，也可能是徒劳的。
二、怀孕补钙要求，补多少较合适？有些孕妈担心宝宝的骨骼发育受影响，或者害怕缺钙导致宝宝不长个儿，所以在孕期大量的补钙，这有意义吗？其实没有意义，身体过分的摄入钙，反而会影响孕妈，也对宝宝没有帮助。最好补多少？一般按照正常人体所需，每日补充2克左右，就足以满足宝宝和孕妈自身需要了。
三、如果不去补钙，宝宝会缺钙吗？其实不会，只要孕妈们按时吃饭，保证食物摄入平衡，就不会出现缺钙问题，为什么？因为食物中也有钙，所以并不是吃了钙片才能满足身体所需，只要一日三餐合理，就不怕钙补不够。
四、除了补充钙片，还有哪些方法？钙片是纯粹为了补钙，其实除了钙片，食物中很多品种都是可以帮助补充的，比如海鲜类，或者动物的内脏等，这些都是可以为孕妈们提供丰富钙质的。但是，孕妈们也不要去挑食，平衡的摄入不仅可以保证钙质平衡，还可以保证其他的营养也平衡摄入。
总而言之，孕期补钙并不是强行要求的，孕妈们保证营养的均衡，就不用为了补钙而担心发愁，因为钙已经在不知不觉给满足了身体所需。
千金芳
孕中期和孕晚期补钙是必须的，怀孕前期不需要刻意去补钙，孕妈妈和普通人一样，每日摄入800mg钙就足够了，这时候胎儿还没有开始疯狂发育，所以不需要刻意去补钙。但一定要注意每日要摄入丰富的含钙食物，例如蛋奶豆制品都是不可少的，每日需要保证300g奶制品摄入，70g左右蛋类，可以增加一些豆制品，如豆浆、鱼虾、瘦肉、适当坚果，丰富蔬菜水果的种类。
从孕中期开始，胎儿就开始快速生长了，这时候母体的钙质可能会供应不足，因此可能需要额外补充钙质，孕中期开始，孕妈妈的每日钙质推荐摄入量是1000mg，除了正常摄入孕前期推荐食物之外，还应该额外补充一些奶制品，如果孕妈妈食欲不振的话，也可以额外补充一些钙剂。如500mg钙片，增加大豆类食物的摄入量，日常多户外走动走动，接受光照。
孕晚期的每日钙质应该达到1200mg，每天最好补充500g奶制品，还应该摄入500mg钙片，另外也需要补充充足的含钙食物，不能怠慢。当然，虽然晚期走动起来十分不便，但妈妈们最好也稍微起来走动走动，接受一些户外的日常照射，激活体内维生素D。
只有营养师知道
孕中期是指孕13周-27周，这其间胎儿的生长发育是比较快的，需要大量的钙，磷，铁。其中钙是很重要的一个组成部分。近足月妊娠胎儿体内含钙量约25克，磷24克，绝大部分是在妊娠末期两个月内积累的，所以要在孕中期三个月补充维生素及钙，以提高钙的含量。
妊娠中期不是不补钙，没什么疾病是不需要特意去服一些钙片之类。由于妊唇后期母体必须吸收和保留钙200毫克，磷100毫克才能保证胎儿生长发育的需要，所以我们在孕中期要着手补充钙和磷。牛奶含钙，磷较多，其他如肉类，豆类，海产品等都有很丰富的钙物质补充，不需要特定的为了补钙而去服用一些钙片。
妊娠中晚期热量的需求大大增加，在补充钙和磷的同时还需要补充其它类的营养。
比如蛋白质；矿物质铁，碘。还有各类维生素:维生素a,维生素c,维生素b族,维生素d。饮食上选择易消化，无刺激性的食物，避免烟，酒，浓咖啡，浓茶及辛辣食品，注意低盐饮食。
祝怀孕期间每天拥有一个美好的心情。
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