睡眠就是歇着，睡眠就是休息，所以你不需要追求睡眠，追求就是劳动；不追求就是歇着，就是休息，就是睡眠。因此睡眠不需要你去追求，不用你采取任何方式去得到，你不追求的时候，那么就是歇着的，歇着就是睡眠。很多失眠者晚上醒的时候，就要说我去追求睡眠，他追求什么？他只是追求一种昏迷。
我告诉你：昏迷和醒着是一模一样的，你现在是醒着的，假如你不追求昏迷，那么你就是歇着的，歇着就是睡眠。你醒着的时候，你可以起来工作、看书、扫地或者整理家务等等，正常的生活、正常的工作就可以了。假如你醒着是轻松愉快的，那么醒着它是正常的。说明你现在不需要休息，不需要歇着，歇着是你累了，那你就歇着；你不累的话，你为什么要歇着？你工作生活不累的话，说明你很健康、很好啊、生活很美好呀、何必自生烦恼。
当你知道了“醒着躺在床上就是睡眠，醒着是正常的”，那么你还会烦恼吗？你不会烦，你会很轻松愉快。醒着是正常的，醒着你就只管自在的生活就对了。睡眠就是歇着，假如你累了，你躺在床上醒着、歇着，它就是睡眠；醒着躺在床上就是睡眠，就是休息。你无需追求昏迷，醒着就是昏迷，昏迷就是醒着。
有人说我很烦躁，那你有没有找一找你为什么烦躁的原因？睡眠大侠说根本原因是你觉得醒着是失眠，醒着是个问题，因此你一直在追求睡眠，却一直没有追到，所以你才烦躁、焦虑、恐惧和烦恼。
本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。