說起每月一次的“大姨媽”，真真是讓女性朋友們又愛又恨。每當它“造訪”的時，或多或少的不適感總會讓你覺得特別煩，做啥都不方便，有些女性朋友那幾天還會“痛不欲生”。可是如果它不來，你又會坐立難安，生怕哪裡出了什麼問題。不管怎麼說，“大姨媽”每個月是必然要來的，而且在那幾天身體會處於一個很脆弱的狀態，所以這期間有很多禁忌，飲食方面也不例外。那麼，來“大姨媽”不能吃什麼呢？
冷食冷飲
經期不能吃什麼食物？
冷飲
女性子宮內膜週期性脫落並出血的現象就是“大姨媽”，此時最需要保暖以便經血及時排出體外。如果這期間吃冷飲會使得寒氣侵入體內引發宮寒，導致體內經血凝滯形成淤血，影響行經，加重痛經。
寒涼水果
如果平時有運動的習慣，飲食和作息都很規律，身體血液循環也很好，這部分女性來“大姨媽”時吃水果甚至吃冷飲，可能不會有多少影響。但有些女性原本就有手腳冰涼、易疲勞、氣色不好、生理期不規律等症狀，經期再吃比較寒涼的水果，只會讓你痛上加痛。常見寒涼水果主要有梨、荸薺、柿子、西瓜、柚子、香蕉、火龍果、獼猴桃、山竹、甜瓜、橘子、柑橘等。
山竹
辛辣食物
經期盆腔充血，而且身體免疫力比較低，食用辛辣食物會讓體內血液循環加快，刺激子宮內膜，使經血量增加，造成痛經。辛辣食物還容易導致內分泌失調，誘發子宮方面疾病發生。
辛辣食物
甜食
甜甜蜜蜜的甜食可以讓人放鬆心情，產生滿足感，所以很多女性在心情不好或者犒賞自己的時候都喜歡來一份甜品。我們都知道，甜食含有大量糖分，有研究發現，過量的糖會抑制維生素和微量元素的吸收代謝，而這兩種物質可以緩解肌肉疲勞、痠痛和緊張，使子宮收縮不那麼激烈，對緩解痛經有一定幫助，這也是為什麼建議痛經的女性要多補充維生素和礦物質的原因。所以，經期應對減少對糖的攝入。
甜食
含咖啡因的食物
濃茶、咖啡、功能飲料、巧克力等食物中含有的咖啡因會刺激神經和心血管，使人興奮，容易引起失眠，不利於經期修復恢復體能。此外，過量的咖啡因會消耗體內的B族維生素，B族維生素可以調節內分泌、穩定情緒和鬆弛神經，如果體內B族維生素不足就會引起焦慮、失眠、易怒等情緒，加重經期不適。
咖啡
經期飲食原則：
1、飲食宜清淡。經期前後要儘量吃得清淡一些，這裡說的清淡並非是吃素，而是說要少油、少鹽、少辛辣等。
2、經期失了很多血，所以需要補充一些含鐵量高的食物，如菠菜、豬瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、紅棗等。
3、多吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜大多含有較多的維生素和礦物質，這兩種物質有助於緩解痛經。
4、溫熱食物。體寒淤血痛經的女性在經期可以適當吃一些溫熱的食物，如榴蓮、桂圓、紅豆、紅糖等，促進血液循環，減少痛經。