平安一生19437
早餐后血糖偏高的2型糖尿病患者是非常多的,我们可以从饮食、运动和药物三方面进行处理。
饮食
1、 中国人普遍的早餐习惯都比较单一且碳水化合物含量比较高:如豆浆配油条、粥配点蔬菜、2个包子等,这些搭配都不是很合理。针对早餐的搭配,给大家几点建议:
(1) 主食宜粗细搭配,且粗粮与细粮比例为1:2,如杂粮馒头、荞麦面条等。
(2) 早餐尽量要有蔬菜,且蔬菜的量是主食的2倍。
(3) 早餐搭配一些富含蛋白质的食物,如1个鸡蛋、炒肉丝、白灼虾、牛奶等。不仅可以补充营养丰富早餐的营养价值,而且复合性食物可以降低食物整体的升糖速度。
(4) 饮食宜干湿分离,不要边吃边喝汤类食物,这样会加速胃吸收使血糖上升过快。
2、可以适当采取餐前负荷法,即在吃早餐前半小时可以吃1个白煮蛋或者少量碳水化合物来促进胰岛素分泌。
有研究显示,对2型糖尿病患者应用早餐前负荷点心发现其可降低40%的餐后血糖反应。
3、少食多餐:早餐的总能量摄入限制在全天总能量的10%-15%可有助于维持满意的血糖水平和减少餐前胰岛素剂量。上午可以适当加餐有助于预防午餐前的过度饥饿感。
运动
餐后进行适量的运动,可以有效降低餐后血糖。而且,运动还可以增加机体对胰岛素的敏感性,有利于长期血糖的控制。
药物
如果通过饮食、运动血糖还是比较高,就建议咨询专业的医生调整治疗方案。
有什么问题大家可以在评论区留言,我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供请关注在线指导控糖先行者——微糖
微笑面对糖尿病
糖尿病患者早餐后及午餐前的血糖是一天中比较难控制的,一方面与清晨对抗胰岛素的各种激素分泌增多有关,可引起血糖升高,还与早餐的食物种类、烹调方式等有关。
一般糖友早餐食物种类有主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、瘦肉等。
有些糖友早餐喜欢喝粥,稀粥由于在胃内排空时间短,消化吸收快,血糖升高也快。所以糖友早晨要少喝粥,粥不要煮得太稀,最好是做成杂粮粥,大米加红豆、薏米、黑米、黑豆等煮粥,而且要搭配蔬菜一起吃,可以降低食物的血糖生成指数。
有些糖友早餐以白馒头、白面包、面条等主食为主,这类主食血糖生成指数较高,可引起餐后血糖快速升高。所以早餐要搭配粗杂粮一起吃,例如选择全麦馒头、全麦面包、红薯等,而且这些主食要和蔬菜、肉类等一起吃。
早餐吃得太多也是引起早餐后血糖升高的原因,即使是血糖生成指数低的食物,摄入过量也会引起早餐后血糖升高,因此要控制好饮食量。
另外,要做好血糖监测,包括空腹及餐后血糖都要经常检测,及时去医院复查,在医生指导下调整用药方案,以控制好血糖。
糖尿病之友
只能说你的血糖没控制好,空腹血糖就高吃上饭就更高,建议你时刻检测血糖,吃饭就打针,不行用个夜用针先把血糖控制下来,祝你早日康复。