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女孩子一定要照顾好自己，有什么腰酸背痛，失眠焦虑，内分泌失调长痘之类的，能通过运动解决就一定要坚持运动。刚好瑜伽运动就能完美的帮我们解决这些问题，每天抽出一点时间来做瑜伽，帮我们放松的同时就能帮我们消除这些症状。
全眼镜蛇式的简化动作就能帮我们缓解腰酸背痛，趴在地上向前伸直手臂，手臂也要放在地上，双腿向上抬起弯曲，脚尖抵着头部。瑜伽合集，不管你练不练，这些都是养生少女不可或缺的体式。
头倒立的变式在练习的时候可以利用双手支撑身体，先弯曲手臂做倒立动作，让右腿向下弯曲脚尖抵着地面，降重心让头部撑地，之后向前伸直手臂，掌心着地。精致的都市时髦女孩，冬天怎么少得了瑜伽，补充能量活力满满。
双手鸽王式也有帮助睡眠的延伸体式，坐在地上左腿向前伸直，右腿向后小腿向上抬起来，向后弯腰弯曲手臂，让双臂交错双手指尖抓住右脚趾尖。
自己要对自己好，这是很重要的一点，瑜伽练习是一项对女孩子很有好处的运动，除了波姐介绍的这些能消除我们腰背酸痛，长痘痘之类的问题，还能帮我们锻炼关节，减肥等，所以希望各位小可爱们可以抓住时间，合理的练习它们哦！
波罗密练瑜伽
女性朋友养生的特点在于月经上的那点事，所以养生重点也是与气血有关，那么气血与哪些脏器密切相关呢？虽然说与五脏六腑都有关，但重点在脾，肝，肾，为什么这样说？
脾是气血的生化之源
食物精微是生成气血的物质基础，当这些食物精华经过脾输布到心肺注入血脉就形成了气血，但若脾虚，脾没办法运化食物精微给心肺，也就气血生成不足。
“经水出诸肾”
月经主要成分就是血，中医认为，冲脉任脉通畅充盛，使子宫蓄血而满溢，则而形成月经。月经之本在冲任，冲任二脉起于子宫，行经也是子宫，而冲任之本在于肾。肾主生殖，子宫的功能也是生殖，因此月经与肾有着密切关系。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾藏精，脾运化的食物精微会补充给肾贮存以提供给肾精源源不断的物质基础，肾精可转化为血。肾精充足，子宫就可以周期性地蓄血，形成有规律的经期。
肝主调人体气机，气推动血的运行
肝气主疏泄，调节人体气机正常升降出入，气推动血的运行，若肝气郁结，气滞则血滞，不通则痛，形成痛经，或者致经血滞留子宫，月经量小。若肝气郁结成火，肝火上炎，则致经血妄行，会形成月经提前，量多，颜色红。
因此脾是气血的生化之源，肝气正常疏泄，使肾的封藏开合有度，肾的封藏，制约肝疏泄太过，肝肾共同调节月经的排泄和封藏，维持月经正常周期和血量。
女性的养生方法
从上面影响月经的因素来看，女性的养生方法建议以下:
健脾，饮食有节，食物清淡，劳逸结合，情志上不要过于喜怒。护肝，舒肝理气，多吃绿色食物，少生气，不熬夜，生气后多按脚面的太冲穴，这是出气筒，及时缓解生气带来的伤害。
补肾，根据自身情况适当的进补，可以喝点药膳荡，比如当归黄芪红枣乌鸡汤。多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等等。也可以多泡脚。体寒的朋友注意，食疗的同时一定去寒，否则食疗效果不好。
健康康复
其一注意每天按时早睡早起，坚持锻炼；
其二每天注意合理、均衡饮水，保持身体不缺水；
其三每天注重饮食均衡，不挑食，经常适当吃些野菜！