用户1293090555733
首先，肚子大分情况。第一种就是全身胖，腹部是很容易囤积脂肪的部位，如果全身肥胖，肚子突出不奇怪。科学运动+减脂饮食，瘦了肚子自然就没了。
如果全身和体重都较为合理，只有肚子异军突起，你还是要先关心自己是否存在内脏肥胖的问题，如脂肪肝之类的。如果没有大问题，那就着手饮食，一般腹部大的人脾胃都不好，因为脾胃功能不好，容易胀气，容易积食。下面有具体方案
第一不要久坐，没事多运动，可促进肠胃蠕动，减脂。呼啦圈摇起来。
第二，拒绝暴饮暴食，肠胃就那么大地方，你暴饮暴食肠胃功能变差。
第三，不要喝酒，实在不行就少量，尤其是啤酒，热量高，喝起来没完，啤酒肚不是乱叫的。
第四高纤维食物吃起来。水果蔬菜多多吃，粗粮顿顿吃。都是促进消化的好东西。如果你平时摄入的都是精细食物很容易营养过剩，肠胃功能也会变弱。
木木心的木木心
如何让肚子小一点，最简单的就是少食多餐，晚上忍住！小编就是一个痛苦的减肥者，一直在170-180斤徘徊，小编最厉害的时候一个月减了12斤，那时候上班，很多人说不能坐着，坐着主要是大腿会非常粗和肚子无关，肚子主要就是由于经常性暴饮暴食喝酒导致的！减肥没有捷径，多动+少吃，管不住嘴再运动都是白的，少吃不运动不会太胖！
小编觉得减肚子最好的方法就是卷腹，摸脚跟，只要你坚持，一天100个，不是太胖的人一般10天就能有浅浅的腹肌线条，真的是晚上要少吃甚至不吃，刚开始一周会特别痛苦，饿到肚子痛，坚持住后面就习惯了！胃真的是越撑越大！刚开始减肥的时候甚至嘴都难受，做什么想成功就要坚持！其他都是扯淡！
身体是自己的，控制自己的饮食也是一种能力！不要忘了点赞关注哦⊙∀⊙！
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