你要的晚安
暴饮暴食4天了，建议先正常饮食一两天，然后再开始轻断食，你的身体有一个适应的过程，不要着急，不要暴饮暴食之后马上就断食，这样会有点不适应，会不利于你的身体调整。
最主要的是以后一定要注意，不要暴饮暴食，要吃慢一点。
暴食的风险很大，包括对女孩子激素的影响，然后对胃的影响，对肠道的影响，很难恢复，还很容易形成恶性循环。
要学会和食物和解，学会平衡自己的情绪，缓解自己的压力，才能缓解暴食，大部分人暴食是心理性的，不饿但是就是想吃，食物不能给你安慰，只会给你的身体带来更大的麻烦。
暴食完之后要学会接纳自己，学会去记录自己内心的感受，每一次暴食都是一次和自己沟通最好的机会。
不建议暴食后去催吐，去后悔，自责，或者否定自己。
也不建议通过疯狂运动去消耗卡路里让自己瘦下来，当然也不建议马上断食。
这个时候接纳自己，好好和自己沟通才是最重要的。
瘦龙健康
暴饮暴食四天，不知为何要这样子状况？是偶尔遇到爱吃的了、是在外面踏青迷失方问好几天没吃饭了、还是失恋了等等。我真的不得而知。
当然这都是次要的，闲言少叙，书归正传，个人认为要"对症下药"方可见效。其实，暴饮暴食四天，不至说马上就会胖起来的，需要个过程。
只要接下来调整好心态、作习规律、膳食搭配合理以及加强体育活动等，很快就会恢复到正常状态的。完全不必紧张！另外，不要刻意去追求节食、吃减肥药等，对身体是有很大的伤害的。
心态要好，饮食上荤素搭配，不刻意追求含量多少，多少大卡热量等，太复杂，也太累。
保持身材最好方法，就是加强体育锻炼，有条件的话多到健身房去！
蜈王谈古论经
首先，暴饮暴食四天会让你的消化系统疲惫不堪，接下需要清淡饮食让胃肠道得到充分的休息。
其次，轻断食不可连续几天进行，饱四天饿三天，想让身体营养状况天天过山车的节奏吗！经常这样早晚要翻车。
第三：在暴食后第二天可以采用轻断食计划来补救，但是如果你经常暴食的话就不建议，因为吃的少会让你更容易暴食。偶尔的暴食可以采用5+2的模式，就是5天正常吃，不连续的两天采用轻断食的模式。轻断食期间应该选择有饱腹感的食材，比如高纤维高蛋白的食材，同时轻断食的那一天不能不吃主食，因为本身热量已经很低，不吃主食更容易低血糖，让你一天昏昏沉沉，什么事都干不了。
第四：轻断食女性可以摄入500大卡，男性可以摄入600大卡，但是记住是不连续的两天哦！
英英说减肥
首先暴饮暴食是对身体不好的，所以尽量不要这样伤害自己啦。如果真的不可避免已经暴饮暴食了几天，也不要立马断食或者只喝水的，这样对身体伤害也是很大的。可以慢慢的每餐都减少摄入量。比如你前几天一餐吃一斤饭，那就减去半斤，再加点水果辅助，这样慢慢的让自己恢复正常。不管是处于什么样的生活状态，都不要这样伤害自己的身体啦。
Nami娜米酱
建议不要这么急功近利
暴食后一下子吃的太少会降低代谢
长期就会恶性循环