本人高三，二模考砸，现在心态爆炸，绝对自己未来无望，付出得不到回报，如何调整心态？

用户68708500

长时间的备考，成绩出现波动是正常的，关键是要认清自己的实力。

你好，我是一名清华在读博士，当过6年高中生家教。接触的千名学生中，大部分同学学习上都存在问题和困难的，我通过对他们的观察与总结，写了一本《中等生高考冲刺笔记》，书中结合历年高考考点和题型，总结出了各科目复习要点和攻略，可以帮助在冲刺阶段没有复习方向的学生找到学习误区，提升学习效率。

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其实，模块成绩与高考并没有什么必然的联系，很多高三生在一模二模考试并不是很理想，但是抓住了最后两个月的冲刺时间，在高考中实现了逆袭。举个例子吧，17年我辅导的一名同学，模块成绩一直在400多分徘徊，当时想的是考一个好的大专还是可以的，没想到经过后两个月的努力，在高考时成绩提高了100多分，进了一个不错的二本院校。这样的例子数不胜数，最重要是自己怎么看待。

如果是在社会上，付出的努力可能被他人窃取掉果实，但是在学校在学习中，努力一定能够得到相对应的回报。如果结果出现差错，要不你期望太高，要么学习方法出现了问题。所以我建议学生心态出现问题，可以从下面几点入手：

1.找到自己的定位，树立目标院校。现在成绩还没有定论，但基本上已经定型。你可以综合一模二模的成绩，找到自己的省排名，看看可以报哪些院校。确定几个目标院校后，尽可能的朝着分数最高的努力，即使最后分数不够，也有一个保底的院校。这样既能提升学习的动力，也可以减少一些压力。

2.回顾二模备考过程，看看复习过程中是否方法和策略上出现问题。方法找对，效果百倍；方法不对，一切白费。在学习中一定要注意多总结，多回顾，才能找到复习套路，提升学习效率。

3.适当发泄情绪。高考压力是毋庸置疑的，但面对这些压力时一定要学会自我排解，可以去操场大喊一场，痛痛快快的去玩一天，或者与朋友、父母、老师倾诉一下自己的压力，当情绪得到适当发泄，就会回归平静，重新投入到备战过程中。

即使成绩只有二三百分的同学，也是会找到适合自己的学校上的。所以不要给自己太大压力，朝着自己的目标院校勇敢前进就行。

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清华博士说高考

孩子，二模考砸了千万不要灰心！这次没有考好没关系，这并不代表最后的结果。可以从这此考试中找找原因，总结一下经验。相信自己下次不会犯同样的错误。一次没考好不要把自己整个人生都否定了。我来分享一下我女儿读高三的学习情况吧！

我的孩子在读高三时，压力也非常大。因为她是在重点高中，学校里会有很多考试。有月考、周考等等，大大小小的测验很多。孩子一整天就是上课刷题，根本没有多少时间休息，她经常对我说好累。我也非常理解孩子，但却没有其他办法。

有一次我在外面，孩子突然打电话给我，她对我说今天学校里要考试，但是她不想去考。我接到电话，听孩子说完后感到非常的惊讶！孩子怎么这么大的胆子？居然都不愿意去参加考试？我马上就否认了孩子，对她说不行。可是后来孩子就一直对我说，学校里总是考试，她感到很累，要考也不会好好考的。考了零分不要怪她。我听孩子这么一说，才知道原来是这样。我没有责怪孩子，而是对孩子说：妈妈理解你，只要你去参加考试就行了，免得到时候老师会说你。你考多少分，妈妈都不会怪你的。孩子高兴地说：真的吗？我说：真的。后来孩子就答应去参加考试了。孩子考了多少分，我已经忘记了，我也并不关心，因为我知道这并不是她最后的分数。我最关心的就是孩子的状态。

后来我让她放松了一段时间。孩子每天晚上从学校里晚自习回来后，她都要打游戏。我也允许孩子玩游戏，只要时间不要太长就行。掌握在1个小时以内。孩子在玩游戏的时候，我就给她做按摩，睡前放一点催眠的音乐给孩子听。后来孩子再也没有感觉到压力太大、有紧张焦虑感了。高考结束虽然没有进985，但前两年考了560，分数也不差。最后进了广东一所大学。

这位学生，如何调整自己的心态？我给你以下一些建议：

1.与同学聊聊开心的事情，或做点有趣的事，适当的让自己放松一下。这个阶段的学生基本上每天都处于上课和刷题的学习状态中。下课后可以和同学谈一谈有趣的话题，比如一部好看的电影，哪里有美食等等。还可以与同学们开展一些娱乐活动，放松一下自己。

2.周末睡个懒觉，让自己的大脑好好休息。人的大脑如果长期处于紧张状态，会导致记忆力下降、注意力不集中等现象。重者还会引起神经衰弱。因此，休息是非常有必要的。疲劳作战如果没有效果也是不行。周末的时候不要把学习安排的太紧，累了就休息一下。

3.看一部喜剧片，让自己大笑一下。英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，经常头痛失眠， 虽经长期药物治疗，仍无效果。后来，一位名医对他进行了仔细检查，临走时只是说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 便扬长而去。 法拉第终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转。

4.用平常心去对待高考。高考是人生中的一次非常重大的转折点。身边的老师或者是家长，可能都会给学生施加一些压力。但是只要平常用心学习了，再保持一个好的状态就行。过于紧张反而容易使考生在考场上不利于发挥。我身边也有些同学的孩子平常成绩很好，但是由于过于紧张在高考那天发挥很不理想。因此还是用一颗平常心去对待高考。

还有两个月努力的时间，要相信自己，让自己保持正念，而不是灰心丧气。只要自己尽力就行！高考不是人生的终点！我为你加油！

我是雨后山林静，一位正面管教讲师和家庭教育指导师。感谢您点赞留言或关注。转载请注明出处，谢谢！

雨后山林静

首先，二模考砸不是什么大不了的事情，考砸就考砸了，总结总结经验，下次注意就是了。平时的考试就是总结经验教训用的，检验课程学习牢固程度用的，这些目的达到了就行了。

去年五一节前，我就是这样对儿子说的。

一模考试，儿子考得不错，进了年级前一百名，大概有望冲击比较靠前的985。于是自信满满，投入到更紧张的复习。但同时，思想也背上了沉重的包袱，产生了焦虑情绪，平时学习经常集中不起注意力来。

到了下一次考试，竟然紧张起来。结果是“考砸了！”

儿子情绪低落到极点，认为自己不行了，985可能保不住了！焦虑的情绪更加严重，影响到了睡眠质量。后来几次考试，一次比一次考得差。

临近五一之前，儿子给我们打电话，说了他的这种情况，并且自己提出，要回家住几天，放松放松神经，我说可以。

儿子说，老师不同意。

我说，为什么？

儿子说，老师会认为我偷懒。

我说，我去跟老师说。

我跟老师请了假，然后去接儿子回家。一共五天，儿子没有看一天书，四天玩游戏，看日漫，还跟我们去园博园散了一天心。这五天，好像不是高考前的临战状态似的。我们也没有过多地跟他讲高考的事，简单分析完原因就完了。

回到学校，儿子的心态调整好了，恢复到一个正常的学习状态。高考的结果是正常发挥，没有失常，也没有惊喜，进了一所普通985。

不立翁99

其实，考砸了就考砸了呗。没有什么大不了的。比心态失衡更重要的是，要从考试中尽可能多的总结经验。

高考虽然很重要，但是远远没有你想的那么重要。

我高中的时候成绩也是很一般，但是我属于那种很努力的学生，高三之后更是起早贪黑的想尽一切办法，节约时间学习，但是成绩始终没有太明显的长进。

有时候的忽高忽低，更是让人心里特别没底。

那时候，我看见那些远不如自己用功的同学，成绩比我好，就觉得特别不公平。

特别是高三之后，压力非常大。我还清楚的记得，有一段时间，每天晚上躺在床上都会杞人忧天的乱想，担心自己考不上一个好大学，担心以后找不到一份好的工作，不能养活自己......

我想告诉你的是，放宽心态，不要因为一次考试成绩的不理想，而否定自己，下面分享几个小方法，希望能帮到你~

放平心态，重拾信心

我一直相信，高三不到最后一刻，始终有无数可能。

记得之前看过一篇文章，叫《花开不败》。主要讲述级部190名的作者踌躇满志的准备高考，在已输得一败涂地的情况下，还是坚信自己可以考进复旦大学，最后经过努力的备考，以及盲目的自信，终于得偿所愿。

作者最后总结说：正是由于当初自己那种吓人的乐观，才有了执著下去的动力，才使绝对不可能的事逐渐地一步步闪现出希望的曙光。

用残酷的事实去挫败年轻人原本就不堪一击的脆弱的自信，是高三向我们抛出的杀手锏。

心理防线的牢固程度是能否在这场战争中战胜的一个极为重要的原因。

让我们放平心态，把高考只是当作一次考试，不要过多的去想它背后所代表的价值，一遍一遍告诉自己，坚持下去，说不定就真的能进步。

给自己放个假，适当休息一下

我觉得感觉疲惫的主要原因还是因为太累，那么不妨给自己放个假吧。

可以多睡一会，可以去逛逛街，可以出去玩一会，可以找好朋友倾诉......干一些让自己心情好起来的事情。

我记得好多人都曾说过，高三睡眠时间严重不足，有时候周末躺在床上想眯一会，不小心睡多了，都会感觉到很深的愧疚感。

殊不知，有时候越是在乎，就越是容易出差错。

脑子的那根弦崩的时间久了，难免会崩掉的，从现在开始让自己放松下来，用平常心去面对高考，在轻松的状态下，出错的几率会大大减少，学习的效率会大大提高，总有意想不到的效果。

调整自己得失心，给自己减压

好好想想自己为什么这么怕高考的失利，找到源头，自己好好分析一下原因。

一旦找到源头，就会感觉好多了。

另外，好好想想自己能接受的高考最不好的结果，你就会发现就算再怎么差，都不会伤筋动骨。

找到自己能接受的最低点，降一下自己的目标，适当给自己减一下压，重拾信心重整自己的旧河山。

据今年高考还有2个月的时间，希望考生快快调整好状态，二个月的时间还是能提高很多分数的。哪怕提高一份都是赚到了呀！！！！

遇见韩十月：一个当过记者的农经硕士，现就读于北京的科研院所，心里有诗意远方，笔下有人间烟火，期待生活有一点点不一样。在这里与你分享每个成长的瞬间，讲述一个平凡笨拙的普通人通过自己努力改变人生的故事。

在这里接下来会更新一些跟大学生、研究生、博士相关的内容，有想看的内容欢迎留言哦～

遇见韩十月

高三学生，二模考砸，现在心态爆炸，觉得自己未来无望，付出得不到回报。有这种高考备战心态的考生是需要迅速调整。现在最需要的是冷静，再冷静。二模考砸，打击自然不小，但同时又要庆幸和高兴。庆幸不是高考，不然这12年努力白瞎，高兴的是新的问题暴露出来了，现在离高考还差不多有两月，一切还来得及。

高三考试何其多，起伏不定才正常。

千锤万凿出深山，任尔东西南北风。

Scarett

我还是老观点，先批判鸡汤派，唠唠叨叨的努力啊，加油吧，有用吗？能实实在在的起到作用吗，二模结束，高考也就定型了，这个时候就是最大化的抓分，英语估计不行了，能搞一点的只有数学的某一个体型了，不要贪多，这时候能提高几分是几分，物理的话只能看看实验题了，两科估计差不多了，再多也不现实。

师说新宇

不要天天说高考，这是在给高三的学子增加压力

谁之过37

不要被高考的紧张情绪影响，不要给自己太多压力，适当的减轻压力，在没有高考完之前你的所有有成绩都不能代表什么，要有这样的心态，努力加油相信自己，不到最后决不放弃

搞笑万能虫

我看你女儿干啥都不行 总想玩，能干啥。

蓝一的遗憾

加油，信心抵万金