物質生活普遍提高之後，越來越多的人有了便秘的情況。尤其是身邊的老年人，好幾個都是存在長期便秘。輕則會影響到日常的排便，嚴重的還可能影響人的心理，讓心理造成疾病。
還有的人，在自己沒有便秘的情況下，還總想著為什麼幾天沒排便了，連便意都沒有呢？都跟哪些原因有關。
1、喝水比較少：
進入秋天之後，天氣越來越乾燥了，很多人還出現了乾燥感，如皮膚乾燥、嘴唇乾燥、上火等等。同時，這個季節還是過敏性鼻炎的高發階段，鼻子容易癢癢。
緩解這種現象，我們就要多補充點水。特別是對於近期嗓子非常乾燥，有咽炎等人群。如果喝水少，飲食又比較重口味，就有可能影響到腸胃的消化。
在這種情況下，大便就容易發生改變。
2、功能性便秘：
便秘是日常生活中非常常見的現象了，其中有一種是功能性便秘，這種情況，往往在排便的過程中，讓患者感到不適，每週排便的次數會少於3次。
在大便的形狀上面，很難會出現稀疏。在這種情況下，很可能就是功能性便秘了。有這種現象的人，還需及時去醫院檢查，避免出現更為嚴重的情況，不利於身體健康。
3、從來都不吃粗糧：
在醫學上面，真正的便秘是指在一個星期之內，排便的次數少於3次。這種現象維持的時間可以達到半年的時間，才算是便秘。如果你沒有這種情況，只是在很短的時間內，出現幾天沒有排便，也沒有便意的現象。
可能是跟你的飲食有關係，當我們長期吃精白米麵類的主食，如大米粥、米飯、饅頭等等，攝入的都是碳水化合物。很少吃到粗糧，這種飲食就容易增加排便困難的現象發生。
在一項研究上還發現，充分的膳食纖維有利於促進腸胃的蠕動，並且在預防結腸癌跟直腸癌上也有好處。如果你是剛出現這種現象，就可以吃點粗糧。
粗糧是能夠幫助腸胃促進蠕動的好食材，按照中國居民膳食指南推薦的食物量來看，每天每人需要吃50g~150g的全穀物食物以及雜豆類，這樣有利於促進腸胃的蠕動，預防便秘。