爱养生的小可爱
在血脂检查指标中，甘油三酯是非常重要的一个项目，如果出现单纯甘油三酯高的情况，应该考虑根据甘油三酯的升高情况，来判断风险性和是否需要服用药物控制的问题，对于非重度单纯甘油三酯升高的情况，一般更强调通过控制饮食以及其他方面的生活调理来控制甘油三酯水平。
那么到底什么情况是重度甘油三酯升高呢？甘油三酯的检查值范围通常是1.7以内算正常值，而如果这个值超过5.6的水平，则属于甘油三酯重度升高的问题，甘油三酯达到了这个水平，一方面会导致血液黏稠度的增加，会加大心血管疾病风险，另一方面，甘油三酯重度升高，会引起胰腺毛细血管的炎性反应和堵塞的风险，从而引起急性胰腺炎问题，为了避免甘油三酯重度升高引起的急慢性健康危害，往往需要在强调生活调理的同时，还要建议服药来降低甘油三酯水平，但一般对于未超过这个水平的单纯甘油三酯升高问题，则可以考虑先通过生活上的饮食调理等方面的控制来调节高甘油三酯的问题。
之所以强调甘油三酯生活调理，饮食调理的重要性，是因为我们血脂检查中的甘油三酯这个指标，是受生活因素影响最大的指标。对于空腹检查的甘油三脂值，其主要代表的是我们血液中极低密度脂蛋白及其残粒的水平，这个极低密度脂蛋白并非是我们身体血脂的最终代谢产物，它还会进一步的转化为低密度脂蛋白，因此，甘油三酯的水平，代表着我们血脂初级代谢产物的情况，受外界环境因素影响也最大。比如说，检查前几天你吃的特别油腻，大鱼大肉吃的特别多，甚至身体都胖了三斤，那么这次检查的甘油三酯水平就可能会偏高，再比如，检查前一天的晚餐，你喝了很多高度酒，同样的第二天检查血脂时，你的甘油三酯检查值可能也会偏高。因此，对于甘油三酯高的问题，往往我们在生活上注意控制，其下降的效果也更明显。
甘油三酯高的人，晚饭应该多加注意，这句话倒是有一定道理的，如果您有甘油三酯高的问题，在我们的晚饭上，不妨多注意以下几个方面：
1. 晚上要吃少，这是一个俗话，也是一个挺有科学道理的话，很多科学饮食中都建议，我们可以尽量的把早餐吃好吃饱，午餐适量控制，晚餐少吃一点，但现在我们生活中，早晨匆忙起床，晚上下班回家才有时间好好吃顿饭，所以很多朋友恰恰相反，把晚餐作为一天中的重点，吃的又好又饱，如果有甘油三酯高问题的朋友，不妨适当的控制下晚餐，吃的清淡一些，吃的少一些，吃个七八分饱就好，这样对控制体重和控制甘油三酯都是很好的习惯。
2. 多吃蔬菜，少吃高脂，晚餐的膳食结构中，不妨多增加富含膳食纤维的蔬菜的摄入，而尽量的少吃富含饱和脂肪的肥肉、油炸食品，烘焙食品、牛羊肉等红肉等，可以适量的吃一点去皮的禽肉，鱼肉等白肉，深海鱼肉有助于降低甘油三酯，可以做为完成肉类的主要选择。
3. 少吃碳水化合物，少吃高糖，精米白面等高碳水化合物食物，不妨适量的少吃点，如果想增加饱腹感，可以多增加谷物粗粮的比例，或者增加高膳食纤维蔬菜的比例，而高糖的食物更是要少吃，过高的碳水化合物和糖分的摄入，同样是导致甘油三酯升高的重要饮食坏习惯，应该注意避免。
4. 避免饮酒，特别是烈性酒，有的朋友忙碌了一天，喜欢晚上喝一杯，但如果有甘油三酯升高问题的朋友，还是要注意限制饮酒，能少喝酒少喝，尽量不喝烈性酒，长期的酒精摄入会影响甘油三酯代谢，导致甘油三酯升高的问题出现，值得格外注意。
5. 避免餐后一支烟，饭后一支烟，赛过活神仙，是很多朋友的习惯，但实际上，吸烟同样对血脂代谢有很大的影响，不但要避免饭后吸烟，有吸烟习惯的朋友，想要改善高甘油三酯的问题，应该尽量戒烟，同时避免吸入二手烟。
关于控制甘油三酯和晚饭的这5点，您都能做到吗？当然控制甘油三酯水平，不仅仅是晚饭注意这么简单的事情，除了在饮食上全面加强控制以外，加强运动也是非常重要的一个方面，运动可以加强身体对于脂质的利用，提高肝脏脂质代谢能力，对于降低甘油三酯往往也有很明显的效果；而在甘油三酯高的生活调理方面，还应该注意避免熬夜，保持良好的作息，良好的睡眠有助于身体各个脏器的修复，也有助于血脂代谢的顺利进行，对于保持和控制甘油三酯，也是很有帮助的。
李药师谈健康
与高胆固醇血症不同，甘油三酯高，与饮食因素的相关性更加明显，甘油三酯高，对血管有损伤、使血液黏稠度增加，可直接增加心脑血管疾病的风险。血脂异常，是代谢性疾病，虽然是慢性过程，但往往会导致急性疾病，如心梗、脑梗等。
饮食调整，对血脂异的调理常至关重要。首先，在三餐规划上，我们有一句俗话叫做“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早饭以面食加少量蔬菜加蛋奶为主。午饭则要丰盛一点，面食、谷类、蔬菜、肉类等等，一天内最重要的饭，就是午饭。
而晚饭的讲究之处，就是要少吃，不饿即可。而目前我们恰恰相反，很多人晚上大吃大喝，吃饱喝足、肚皮溜圆，也不运动，这一肚子的食物，伴随着你夜间睡眠，很大一部分转化为脂肪存储了，你不高血脂，谁高？
高脂血症的人，要控制饮食总量，吃的太多，糖、脂负担过重，对血脂的影响太大！饮食中一定要减少饱和脂肪酸摄入（＜总热量的7％）和胆固醇摄入（＜200mg/天），注意补充植物固醇和可溶性纤维。增加有规律的体力活动，控制体重，尽量保持正常的BMI，避免肥胖！另外，戒烟、限盐、限制饮酒，禁饮烈性酒。
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甘油三酯太高，估计已经到了病的程度了，不然不能用一个“太”字。
既然变成了病，就应该吃药，稀释甘油三酯并降低血黏的药物很多，虽然中医有很多办法，但是太麻烦，所以建议你吃西药，还有就是不要轻信保健品，真的保健品是没病的时候吃的，有病要吃药，任何说能治病的保健品都是骗子。
吃西药要有一个血压计，稀释一旦成功血压会突突的往下降，血压降得太快也是一种能要命的病。
甘油三酯高的人千万不要信什么管住嘴迈开腿的话，甘油三酯高的人普遍缺氧，迈开腿的结果是更加缺氧，那些因为缺氧脑梗心梗的都是迈开腿的时候产生的。
至于吃什么，不仅仅是晚上要注意，而是全天都要注意，吃饭与吃药是一个平衡的过程，不然会搞的突然没了甘油三酯，一样要命，而且还挺快，类似的还有血糖，血糖或甘油三酯高一点没啥了不得的，一旦低了，也就半个小时一个小时的事，写遗书都不给一个思考的过程，所以吃什么要与药物配合，一般是吃药物后不要突然改变生活习惯，而是要有个逐步降低油脂和糖类的过程，个人检测的指标就是血压，把血压控制住但不要降到难受的程度，不然心梗脑梗就来了。
观上灵云
甘油三酯是脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。血浆中的甘油三酯主要来源于食物和体内自身合成的，主要功能是供给和存储能源，固定和保护内脏。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。
当大于1.7mmol/L，代表甘油三酯偏高，血液开始粘稠，各种心血管疾病开始找上你了。
甘油三酯偏高，身体会有哪些信号？
1、四肢。当甘油三酯偏高时，血管会变窄，血液不流通，容易出现四肢麻木、无力。
2、脑部。甘油三酯偏高会影响血流动，使大脑供血不足而产生头晕、头痛、脑胀。
3、胸部。甘油三酯高容易导致心肌供血不足，使心肌缺血缺氧，从而引起的胸闷、气短的症状。
4、视力。甘油三酯过高会从毛细血管漏出，如果脂蛋白侵袭到黄斑的时候，就会造成视力下降。
甘油三酯偏高，可能引发3种疾病
1、动脉粥样硬化
甘油三酯是身体用来存储脂肪的，过高会使血液变稠，容易在血管壁上沉积形成小斑块，导致动脉粥样硬化。
2、冠心病
若动脉粥样硬化严重，会形成血栓，导致血管堵塞，血液流动受阻，因而引起冠心病。
3、胰腺炎
高甘油三酯容易导致胰腺炎。当甘油三酯大于11.3mmol/L时，将有极大的可能会诱发急性胰腺炎。
甘油三酯太高的人，牢记晚饭2吃2不吃！它也会慢慢平稳
1.吃粗粮类的食物
粗粮的营养丰富，特别是里面含有的膳食纤维，跟维生素最为珍贵。就像玉米，小麦，小米等粗粮，不仅可以产生饱腹感，还可以促进胃部的蠕动，使胃部的消化和吸收达到一个很好的效。在日常生活中，多吃一些粗粮，可以有效的减轻体重，血管上沉着的脂肪也会大幅度减少，血液的循环也会加快，身体中甘油三酯的含量就会慢慢的降下来。2.多吃蛋白质含量丰富的食物
蛋白质是属于人体中最为基本的元素，比如鸡蛋，鱼之类的食物都含有丰富的蛋白质，经常吃这些东西，摄入大量的蛋白质。可以补充人体中所需的大量能量，很好的促进身体的新陈代谢跟血液的流动，以此来维持身体的血压平衡。如果你的甘油三酯含量偏高，不要怕，记得多吃含有蛋白质的食物，可以疏通血管，甘油三酯也会慢慢的下降，对于日常的养生有益。
牢记2不吃1、不吃甜食
甜食会使身体中的甘油三酯含量直线上升，所以本身甘油三酯含量高的人一定要避免吃类似蛋糕，糖果之类的一些甜食，因为这些糖类物质到最后都会转化为甘油三酯，还会转化为脂肪，血管会因此变窄，血液的流通也就变慢了，对身体也有影响，因此，如果你甘油三酯偏高，记得不吃甜食，这样有助于血管的疏通，这样甘油三酯也就慢慢降下来了。
2、不吃胆固醇含量高的食物
胆固醇高的食物是很难被分解的，它们会堆积在身体里，造成血管的硬化，变窄，从而造成血管的流动能力减弱，甘油三酯的升高，所以甘油三酯含量偏高的一定要注意不要吃肥肉之类的食物。长期坚持下去，有助于血管的疏通，甘油三酯也会慢慢的降下来。如果你甘油三酯偏高，不要急，在日常生活中记得吃粗粮食物跟蛋白质含量高的食物，不要吃甜食跟胆固醇含量高的食物，长此以往，有利于血管的疏通，甘油三酯也会慢慢的降下来，除了这些，还应该注意平常适量的运动，控制好自己的体重，因为就会是身体的血管正常运行，身体代谢功能加强，有利于日常的养生。
常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。绿茶中的茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝。
选择茶叶的时候可以考虑硒含量更高的蒿坪毛尖，因为硒能降低人体血液中有害胆固醇的含量，增加有益胆固哮的含量，还可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。
代先生说
血脂检查中有一种重要的指标就是甘油三酯，它可以反映血液的脂肪粘稠度。甘油三酯越高，血液越粘稠，当粘稠到一定的程度血液流动就会变慢，甚至产生血管堵塞，引发动脉硬化，从而导致高血压、脑梗、血栓等心血管疾病。
甘油三酯高怎么看？
成年男性的甘油三酯正常值为0.45～1.70mmol/L，成年女性的甘油三酯正常值为0.40～1.53mmol/L，老年人1.81mmol/L还可以算为正常。一般认为，甘油三酯高于2.26mmol/L就是甘油三酯偏高。
甘油三酯高说明日常饮食中碳水化合物吃的偏多，且有动脉硬化的发展趋势。如不加以控制将会出现以下这些危害！
1. 脑动脉硬化：可发生脑卒中、中风、脑缺血、脑萎缩；
2. 眼底动脉硬化：会导致视力下降、严重则失明；
3. 冠状动脉粥样硬化：可发生心绞痛、心肌梗塞、甚至是猝死；
4. 下肢动脉粥样硬化：间歇性跛行、肢体血流不畅致坏死，甚至面临截肢风险；
5. 肾动脉粥样硬化：严重者可有肾功能不全，肾衰竭等。
由此可见甘油三酯偏高，对我们身体的危害尤为严重，所以我们在饮食方面一定要多加讲究，尤其是晚餐。甘油三酯太高的人，晚饭3多2少，它也会慢慢平稳
1、多清淡
饮食清淡是尤为重要的，甘油三酯的主要来源就是脂肪酸和葡萄糖，如果平时摄入的脂肪过多，那么就会引起甘油三酯的升高，而且也就久久不降。在平时想要降低甘油三酯，一定要注意清淡饮食。
2、多粗粮
粗粮中含有丰富的纤维素，这种物质能够有利于促进肠胃和血管的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于降低血液中的甘油三酯含量具有非常好的作用，能够有利于帮助疏通血管，让身体更加的健康，避免出现高血脂。
3、多优质蛋白
在晚饭的时候我们也可以吃一些优质蛋白，但是脂肪含量低的食物，比如鸡蛋豆类这些都是不错的选择，在平时的时候也可以吃上二两左右的红肉，对于降低甘油三酯是有非常好的效果的，而且还能够帮助我们血液循环，排出体内的一些毒素和垃圾。
4、少甜食
食用甜食，可能会让我们更加的肥胖，于是不仅仅不利于降低它的含量，还有可能会让它越来越高。平时甜食包括含有白糖，黑糖，蔗糖等，都要做到少吃为妙。
5、少盐
我们每天所摄取的盐的含量最好要少于6克。对于甘油三酯太高的人，还需要在此基础上再减少盐的摄入量，大家在饮食上，尽可能地吃一些采用蒸，煮，炖的食物，避免食用咸菜，腌菜等含盐量过高的食物，不利于降低它的含量。
此外，在日常生活中还需多饮茶水
常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。绿茶中的茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝。
选择茶叶的时候可以考虑硒含量更高的蒿坪毛尖，因为硒能降低人体血液中有害胆固醇的含量，增加有益胆固哮的含量，还可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。