建锋话健康
中医讲的是寒热温凉，阴阳平衡。遵照自然规律养生。日出而作，日落而息。白天属阳，阳气足，多运动对身体有好处。夜晚属阴，早休息，养精蓄锐，对身体各个机能恢复是非常有益的。
如果经常熬夜，也就违背了自然规律，导致阴阳失衡，人体五脏六腑功能就会失调。时间久了很多疾病就会相继出现。那么熬夜的危害有哪些呢?
从中医来讲:
1. 阴阳失调
长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质。“早睡早起”是一种很朴素的养生观念，言简意赅，只有保证充足的睡眠，才能进行高效的工作。
2. 损害各脏器
中医的理论中，各个时辰都各自主管各个脏腑经络的功能。
子时(23点-1点)：不睡觉，胆气虚，全身腑脏功能下降，代谢力、免疫力下降，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症等;也会导致气色不好，黑眼圈。
丑时(1点-3点)：丑时不休息，血无法进入肝脏，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛，头晕、眼红、眼痛、耳鸣等症状，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。
寅时(3点-5点)：肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身。
卯时(5点-7点)：肺将血液送往全身，促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。如果没有充分的休息，毒素无法排出体外，就会导致便秘、痔疮、痘痘等等。
从西医来讲:
1.内分泌失调 会出现发胖，脸上长痤疮，情绪不稳，月经不调等。
2.肝脏解毒功能下降 出现失眠便秘，口干口苦易怒爱发脾气等。
3.免疫力下降 容易感冒生病等
4.记忆力减退等
饮食也要遵照温凉平衡吃。辛辣刺激油炸的会导致肝热。太寒凉的会引起脾虚肠寒。所以我们尽量要做到早睡早起，清淡饮食，不要贪凉。要爱惜我们的身体!
心的对话
中医讲寒热，凡是寒性疾病，必须忌生冷之物，这就是中医讲的：吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
比如：风寒咳嗽，吃生冷食物，比吃药见效快，病情立即加重，不服的咳嗽患者，不怕死的弄瓶冰镇啤酒喝下试试，包你一辈子治不好，死定了。
昔年有个故事，大热天，村上人从井水打了一罐水，约五斤左右，一个村的，又是堂兄弟，非要抢着喝，这位打水的人就说，想喝可以，必须把这罐水，一次喝完，这人喝的难受，就一次喝下了这罐水，结果，秋后得了哮喘病，死了。
同是一个故事，一位路人，喝的受不了，看见一位人从井中打了一桶水，想借水喝，这位打水人，抓把麦康撒在上面，这位路人不解其意，只好吹一口，喝一口，人喝的再很，都不要急于喝凉水，以免生病。
胃痛病人，如果是胃寒痛，吃生冷食物，必须发病。
中医寒热是八纲中的主要属性。不能吃凉的，是针对寒性疾病讲的。
京城名医张一帖
因为熬夜伤阴肝胆，冷食导致气血循环差！
熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么中医为什么一直说不要熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！ 首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
那为什么不让吃冷的呢？
中医说不能吃冷的，只是针对一些阳气相对不足体质的人或者是在特定的病情阶段而言的，并不是所有人，在所有时候都不能吃凉的的。 因为凉是属阴，性偏寒凉，会损伤人体的阳气，所有对于平时就素体脾阳虚的，表现为食欲差，消化不良，经常腹泻，腹部冷痛等，如果这样的情况下，还吃凉的话，则会加重脾阳虚的症状，不利于康复，另外肾阳虚，心阳虚等情况下也不能吃凉的。 另外在特定的时候，像冬季，本身外界环境就是属于寒凉为主的，整体来说阴多阳少，就不宜吃凉的，更耗伤阳气了，而在服用中药，或者是中成药的时候，一般也是需要避免吃凉的食物的，因为药物大部分本身对胃肠有影响，而凉性食物本身就败胃，所以不建议使用。 但是对于普通人，正常情况下，则是可以使用的，特别是在夏季，或者是吃了烧烤等热性食物，或者是本身有有实火上炎，表现为口舌生疮，咽喉肿痛等，这些情况，是可以吃凉的，甚至需要清热解毒治疗的，像目前常用的凉茶饮料，实际上主要就是些中草药，也是主要适合在这些情况下使用的。希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
国医孟先生
最健康有益的睡眠时间是晚上十一点到半夜三点这个时间段，因为按中医经络学说，这个时间段是胆经、肝经当令，肝脏的血液最旺，肝在这个时候把血液里面的毒素排出来，把脾运化过来的血液开始消毒和过滤，然后再把过滤好的干净的血液送到心脏，同时肝胆相照，互为表里，不分彼此。但是目的是一致的，那就是排毒！如果这个时候你熬夜不让身体休息，就会影响肝胆造血与排毒。第二天你的脸色苍白无色，就是因为凌晨三点到五点肺经当令得不到肝血的缘故。中医讲究整体观念，五脏六腑是相互联系的，一损百伤。
人的脾胃最怕寒凉，冷的食物，会导致肠胃黏膜毛细血管收缩，影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌，自然会影响营养的吸收。冷的食物还会阻碍我们气血的流通，损伤我们的肾脏功能，降低我们赖以生存的阳气。特别是女性朋友，更应该注重暖养，才能让我们更美丽健康。
中医圣方
熬夜熬夜，为啥叫熬，看看熬粥，人熬夜就像熬粥，耗阴，所以熬夜多的人，头发油腻，脸油腻腻，还没精神！形寒饮冷则伤肺，你以为吃凉寒的伤胃，其实肺更受伤！
江湖一旦皮
吃冰冷的东西，是选中了人体最薄弱的环节来进攻，因此每一杯冷饮都能击中要害。
被攻击后的脾土系统受损情况如何呢？我们可以通过以下几个症状来检测一下：
1. 很少有饥饿感，即便肚子饿也不想吃东西。
2. 过分挑食。
3. 肌肉无力，懒得动，易疲劳。
4. 肚子、膝盖部位的温度过低（可与旁人比较）。
5. 形体过胖或过瘦。
6. 容易感冒、气短，或有鼻炎、咽炎。
7. 有过敏问题、皮肤病。
8. 二便不正常，早起难排便，时常便秘或腹泻。
9. 体寒，怕冷，手脚冰凉。
10.女性痛经。
耳朵不响了
熬夜是最伤气血的。所以，熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老。中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。
寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化，人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，我们身上的病很多来源于这些损伤阳气的不良习惯。
芥末味牛奶
日落而息，日出而做，这是中国人的传统观念。煞夜如煞血，被许多人认可，而忌讳煞夜。但至于煞夜好不好？煞夜是不是如煞血？是不是会缩短寿命？可以看一下大文豪鲁迅先生，常常”再点一枝烟，写一些正人君子深恶痛绝的话“。煞夜写作，黑白颠倒，昼伏夜出，是鲁迅先生的生活习惯，结果导致鲁迅先生天命之年，按现在说年富力强之际，便命丧黄泉，鲁迅先生的寿命早早终结，是不是和煞夜有关？有待稽核。但，可以肯定的夜过度煞夜，夜晚休息不好，夜晚失眠。第二天精神不好，无精打彩，人人都知道。
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人的健康，中医理论：必须是阴阳平衡，日为阳，夜为阴，过多的熬夜，就打破了人的正常生活规律，容易产生疾病。
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西医也是这样要求的。