如今的我们“熬着最久的夜，敷着最贵的面膜，做着最高端的保养”过着当下的日子，
天真的以为这样就能保持原貌，不被破坏，其实什么也没留住。
身材走样、面色暗沉、脱发严重......
早晨起来看着镜子里那熟悉又陌生的面孔，难免会打个哆嗦。
所以，是时候改变自己了
丢掉恶习，早睡早起，坚持瑜伽
不用太久那个健康美丽的自己就回来了
下面跟大家分享一下如何“快准狠”的练好瑜伽站立前屈，暖身解乏又塑型！
练习前热身
动作1
站姿开始，分开双脚一前一后
身体前屈，借助瑜伽砖
依次伸展双腿，保持1分钟后再做后面练习
动作2
用右手肘活动左大拇脚指，左手肘活动右大脚
灵活放松两脚趾，避免在后面的练习中受伤
进入练习
动作1
站立，双腿打开与肩同宽，双手放于身体两侧
身体向下弯曲呈90度，不要低头，眼睛向下
延伸脊柱，用双手的三根手指抓住双脚大脚趾
保持呼吸，进入下个动作
动作2
保持姿势不动，头部向下找向双腿
肘部向两侧身体靠近，肩膀远离耳朵
尽可能让面部贴近双膝，感受拉伸
保持呼吸，进入下个动作
动作3
保持体式，双腿伸直不动，感受拉伸
保持5次呼吸，还原
整个完整体式做完只需10分钟左右的时间，每天坚持练习一次。
拉伸腿部肌肉，改善肌肉腿型，缓解腰背疼痛，促进血液循环，滋养身体，改善面部暗沉，延缓衰老，让身体回到“18岁”！