宗正太极教学
无需恐慌，纯属于心里作用，疫情很快就会过去。相信我们有强大的祖国做后盾，有广大医务工作者的努力，一定会战胜病毒的传播。
于兆太
长时间不出门，出现恐慌情绪确定容易产生恐慌情绪。缓解恐慌情的方法很多，有几个步骤可以试试。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的触发因素，在脑海里认识它，移除它。二，当恐慌情绪高涨时深呼吸，放松神经，让自己的身体平静下来。三，刻意练习自己的感受，潜意识里告诉自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速让自己镇静。五，来点音乐，音乐是全世界公认的神经调节剂。武汉肺炎封城有段时间了，难免出现恐慌，在音乐中深呼吸，想想家里还是非常安全的，新型冠状病毒在专家的攻克下不会很久了，待到山花烂漫时，武汉人在丛中笑。
士心文丰
我们宅在家里的人应该是个大部队，除了防护病毒外，还要关注心理健康，多日不出门，避免恐慌情绪，不妨试试以下几点
1.信任可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧
通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。
主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，不能超过百分之四十的关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。
2.有规律作息，丰富生活，平稳心态
保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。
充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
3.自觉进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量
认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。
学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。
利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。
有积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。
如果很严重了就要及时寻求专业帮助。就是不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
毕竟免疫力是最好的医生，而且我们在疫情过后还要快马加鞭，不让一线英雄们失望，所以一定在后方保护好自己！
祝你好运[玫瑰]
初中生那点事儿
一是要有良好的心态，平心静气，正确面对现实，要开泰山压顶不弯腰，五雷轰顶志不移的毅力，中国人死都不怕，还怕任何困难吗？
栋梁151
一点都不恐慌，有啥慌的。国家在那，物资稳定，价格稳定，医疗发达。唯一就是想上班，没事干有点无聊而已，实在不行就练瑜伽，练字，练厨艺[害羞]
无敌小毛1
想想奋战在疫情防控战线上的勇士们，还有啥怕的？