三角肌是穿衣服好看最需要的一块肌肉，它能撑起肩膀的宽度，让肩部看上去更饱满！
三角肌后束的功能有外旋，内旋和外展，下面几个动作能充分刺激到三角肌，给你一副任性的肩膀！
每次练肩，可从中选取4个动作，每个动作12-15下，做4组。
01
单手高位绳索外展
02
单手低位绳索外展
03
迎面拉-肘内旋
04
单手哑铃划船
05
高位后束下拉
06
哑铃水平外展
07
杠铃开肘划船
08
俯身哑铃飞鸟
09
虎口朝外-俯身外旋
02.26 猛男都是这样练肩的，难怪穿啥都帅的一脸
迷人的宏哥