农地圈
肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉
肾阳虚是指肾阳气衰弱。阳气就是人体的火力，是维持人体体温，抵抗外界寒冷的动力。年轻力壮的人身体强壮，抗寒能力强，俗话说火力旺，即肾阳旺盛。而肾阳虚就是人体的火力不足，肾阳虚大多是由素体阳虚或年老肾亏，久病伤肾所致；另外房劳过度、下元亏损也是常见的病因。
“寒”是肾阳虚的主要表现特征中医认为“阳虚则寒”，肾阳虚的人症状表现多且复杂，但是这些表现共同的特征就是怕冷，所以将肾阳虚的人称为“寒冷一族”。
调理肾阳虚宜吃温热性质食物中医认为，改变肾阳虚弱的体质，要用温补肾阳的方法来调理。平时可以多吃一些温性、热性的食物，通过温热性质的食物补充人体的阳气。
肾阳虚的人要少吃或不吃生冷的食物寒为阴邪，易伤阳气。阳虚之人，要尽量避免吃生冷的食物。这类食物有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕等；蔬菜有黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、马蹄等；水果有西瓜、香蕉、甘蔗、枇杷等。上述食物如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放温热性调料调味。
肾阴虚：动不动就上火
肾阴虚即肾的阴液不足，多由禀赋不足或久病伤肾、房事过度、用脑过度等原因引起。另外，饮食过于温燥也会导致肾阴虚。
肾阴虚体质的人共同特征是燥热如果说阳是人体的火气，阴就是人体的水分。阴虚就是体内的水少了，阴阳的平衡被打破，继而表现为相对的火旺，身体会出现热的征象，即所谓的“阴虚火旺”，所以阴虚的人容易上火。通常，肾阴虚的人被称为“燥热一族”，肾虚的同时伴有热的征象，如有的人动不动就爱发火，口燥咽干，手心、脚心总是发热，就是肾阴虚了。
肾阴虚的调理重点在于“冷调”改变肾阴虚的体质状态，需要补肾阴，即增加机体内的水分，中医称为“滋补肾阴”。
阴虚火旺的人要做到不熬夜中医认为，子时（相当于每天的23 点到隔日 1 点之间）为人体阴阳交接时分，如果子时仍不睡觉，就容易损阴耗津。避免阴虚火旺型失眠的有效方法是生活起居要规律，养成定时入睡与定时起床的习惯。
每晚临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手食指按摩右脚心，右手食指按摩左脚心，每次 100 遍，以搓热双脚为宜。