大力金刚掌
大力金刚掌是八宝门硬气功绝技中之一种,功成后,拍
掌能使砖石破裂,劈掌可断木棒,用于技击,威力甚广。全
套功法分为十二个式子来练习。
1.蹲星伏虎
①面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直脚
尖稍甲扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,F
须微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。气沉丹田精神
饱满(如图28)。按顺呼吸法,鼻呼鼻吸。意念集中于脐下丹
田处;②按上
式站立1分钟
之后,双手由
两大腿外侧向
前缓慢提起与
肩同高,掌心
相对,掌指朝
前。随后两膝
慢慢屈曲下
蹲,桩的高矮
可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。与此同时
两手平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距2尺许,肘
尖向后,肘尖与肋下相距约两拳左右,手指自然伸直张开,
掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚
足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉,关节放松,呼吸柔和
自然,不须要意守(如图29);(3按上述方法练功15-60分
钟后,两膝馒慢站直,双手冋收垂直贴放于两大腿外侧,约
1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻指擦颜面部二十
余次。
练习本式时,可以随意言谈,也可以看电影、电视,或
听音乐。呼吸柔和自然,不须任何意守。练功从每次5分钟
开始,以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双
臂酸胀、因乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高
恍式休息片刻再进行练习。如能坚持练至每次站桩15分钟以
上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰
背、胸、头面、双手,最后双腿及双足亦渐次发热,双手与
双足有明显的麻、酸、胀,热的感觉。坚持站桩至六十天以
上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉
穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾阆,沿
督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至膻中穴,又分为两股热
流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十指尖过手
背返回降至丹田处。
如此反复练小,直至每次站桩内气注入双掌即出现掌心
发热,十指有强烈的触电样感觉时,便可开始练习下式。
2.力按千斤
①两脚横开比肩略宽,两
脚平直,双足尖稍里扣,颈项
竖直、百会上顶,沉肩松胯,
下颏微收,口微闭,舌尖紧舐
上腭,双目凝视正前方。两手
下垂分别置于两大腿外侧,肘
关节微曲,双掌稍微外撑,掌
心向下,十指朝前(如图30)
采用逆式呼吸,意念轻守丹田②以鼻吸气,并收提肛门及
睾丸:然后,以鼻呼气,意领丹出内气上升全中穴,并分作
两股经两腋下沿手臂内侧向双手学心贯气,同时放松肛门和
睾丸,十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全之气
力集中于双手掌、吸气时,全身肌肉放松〈除收缩睾丸及肛
门外),意念内气从手臂外侧上升至头部返归厅田。此式共做
四十九次。
3.猛虎推山
接上式,按逆式呼吸静立调息I分钟后,吸气,双手同
时向后、向上划弧至两肩前,十
指向上、掌心向前(如图31)
同时,收提肛门和睾丸,然后呼
气,十趾猛抓地,全身之气力
集中在双手上双掌如推于斤
重物向前缓慢推出(如图32),
意念内气从双掌心及十指尖奔
汽而出,呼气时全身紧张,松
肛,松睾丸。吸气时双手回收
并向右,向上划弧转圈于肩前
呼气时双掌推出。如此反复共
做四十九次。
4.凤凰展翅
接上式,采用逆式呼吸,
鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂分
别向左右两侧抬起,肘尖向下
沉肩挺胸,双掌高与肩齐
掌心分向左右,手掌稍下坠
图32
腕关节向背侧凸起(如图33},
同时收提肛门及睾丸,然后十
趾抓地,双于如推千斤重物用
力向外推去,意念内气从丹田
上升至膻中穴,再分向两肩腋
下沿手臂内侧向十指及掌心奔
泻。呼气时全身放松,松肛、松
睾丸,双手收回如原来姿势
意领内气从手臂外侧上升过头
33
部返回丹田。共做四十九次。
5.海底捞砂
接上式,采
用顺式呼吸,鼻
呼鼻吸。吸气时
双臂下垂置于腹
前,肘关节略外
撑,双手握拳,
拳面相对,拳心
向下,意守丹田
(如图34)。呼气
时,慢慢弯腰
双拳变掌,掌心
向下,掌指相对,随身体向下按压,同时放松肛门、睾丸
至双掌心触地时,气刚好呼尽(如图35),意念内气全部贯注
入双掌。然后双掌变拳,如持千斤重物缓慢上提,上身徐徐
直腰,同时吸气,提肛,收睾丸,意念内气从双掌返回丹田。
共做四十九次
6.攀星拿月
接上式,釆用逆呼吸法,鼻呼鼻吸:吸气时双掌如托千
斤重物缓缓上举过头,掌指朝后,掌心向上,目视双掌(如
图36),意念内气全部上注双手,同时,十趾抓地,收提肛门
及睾丸。于吸气末时,喉头配合吸气动作吞入一口气,然后
闭气,双掌变拳,双拳攒紧如拉扯千斤重物徐徐下拉至双侧
肩前(如图37)呼气时全身放松,松肛,松睪丸及双拳、意
领内气回归丹田。如此反复做四十九次
7.铁牛耕地
①双手掌平行撑地,掌心向下触反地面,双手间距与肩
同宽,两手臂伸直,双脚拼拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽
量向后方弓挫,臀部凸起,腹部内收(如图38)采用顺呼吸
图35
法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上。
②2均匀深长地吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动
作吞入一口气,并以意导气慢慢下沉至丹田,然后闭气,双
手肘关节屈曲,全身向前、向下探,以头部接近地面而又未
触及地面为馆随之衩足后蹬助力,问时玡俸塌腰并继续向
前、向卜依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过(如图
39).在身体下探运动的同时
以鼻腔均匀地喷气、收提肛门
及睾丸,并以意导引内气从下
丹田上升至中丹田经双腋下
沿双手臂内侧向下贯注输入双
于掌心劳宫穴。③吸气,同时
头部向上抬起,直臂挺胸,腰
胯部向后号挫,臀部凸起,全
身亦随之后挫,恢复原来姿势,
忪盯,松睾丸,并意念内气从
手臂外侧返冋丹田。如此前探
后挫、循环往复,力尽为止。在练习当中,注意动作要与呼
吸紧密配合·不要太慢或太快,动作须连贯协调,中间不可
停顿
轫习此式十余次时,即觉力疲气涌,头胀腰酸。但行之
既久·次数可逐日增加,至每次行功百余次而力不乏气不涌
吋·再将双脚位置逐渐垫高,又逾百余次后,方以10公斤的
石块置于背上缚固,如法行功,侯背上石块增至50公斤仍可
行功逾越五十次以上方止
8.神气掌
将蜡烛一攴点燃,置于桌上立稳,练功者马步站立与蜡
烛相距1米远,头颈正直,双手抱拳于两腰际上。双目平视
蜡烛,按逆式呼吸,以鼻吸气,收提肛门及睾丸。然后将右
拳变掌,向前平直立掌推出,同时以鼻喷气,以意导引丹田
内气上升膻中穴经腋下,沿手臂内侧下注右掌心,并从右掌心
劳官穴穿透而出,同时放松肛门及睾丸。吸气时,手臂回收,
以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田。练至右手发酸、发
胀时,则换以左掌如法习之。待到举手发掌即可将桌上点
燃之蜡烛击灭之后,再郢蜡烛2米击掌,又俟能将蜡烛灯击
火后,再距蜡烛灯3米、4米、5米处发掌击灯,如在距灯
5米外仍可将蜡烛灯击灭,则大力念刚掌之内气神力初俱,
即可操练下式
9.如来手式
以两张长,宽各50厘米的纱纸置于桌上,双手掌姑放于
桌面纱纸上。采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。用双掌面和双掌小
指侧击打纱纸,击打时手臂不动,以手腕带动手掌击打,同
时呼气,并以意领气贯达双掌,收提肛门和睾丸。收掌时吸
气,并以意领气回归丹田,放松肛门、睾丸。每日将纱纸打
至破烂穿洞时,次日另更以新纱纸击打
10.金刚排山
①直身站立,面对墙壁,身体与墙壁的间距为自身肩关
节至腕关节长,双足横开与肩冋毚,两脚平直、脚尖稍里扣
肖会上顶,口微闭,双手略曲臂
前伸,以掌指抵住墙壁,腕关节
与双乳平直,双掌十指自然伸
张,掌心向下,掌指朝前,双目
怒视双掌之间墙壁(如图40)
②行顺式呼吸,鼻呼鼻吸。意
守丹出内气发动之后,以鼻猛
吸一口气,然后以鼻腔猛地喷
气,同时收提肛门及睾丸,十
图40
趾抓地,并以肩关节带动肘关
节再催动双堂用掌根向墙壁平行击打〈如图41)。在击打的
同时,双掌后仰,手指弯曲如鹰爪状.意念内气从丹田上升
至膻中穴再分向双腋下、沿手臂内侧贯注入双掌后溪穴和劳
宫穴:③趿气时,全身放松·松·松睾丸,意领双掌之气
冋归丹田此式练习时,务必遵循先轻后重,先慢后快的原
,每次练习时以双掌根部发热疼痛为止。尚有一练法,是
以黑狗皮两张、均如碗口大小,悬挂于墙上,有毛面贴向墙
以双掌频频击之:无狗皮亦可以纱纸两张挂于墙上,如法习
之、冑全纱纸破烂穿洞时,则另易以新纱纸练习。
11.达摩拂袖
先备好一个长、宽各6厘米大的正方形砂袋,砂袋内充
填以五分之三的细铁砂,五分之二的绿豆和花椒(绿豆和花
椒各为五分之…),置放于一张坚固的木凳上。
①练功时,4步站立于距木凳一尺远的地方,两手握拳
孢于腰间,采用顺式呼吸,員吸口呼:先练右手,后练左手。
以鼻吸气,于吸气末时,随之闭气,上身右转,右于臂向后
直甩臂,石拳变堂(如图42):②上动不停,上身向左拧腰
靛转,右手继续向上、向前
向下以掌面拍打砂袋,掌心朝
下,掌指朝前(如图43),同吋
以口“哈¨地发卢助力,收提
肛门、睾丸,十趾抓地·意领
丹田内气上升腋屮穴并经右腋
卜,沿右手臂内侧下注右堂,仝
身气力集中在右手掌面上、此
图43
为顺甩式:③接上式,以吸
图44
气.全身放松、松肌,松睾丸,以意将右手掌上的气导引回
丹H。同时,上身向左旋转,右直臂向左、向后甩臂(如
图4)-④上动不停,上身向右拧樓旋转,右手继续向上、向
下以右掌背击打砂袋〈如图45),冋时,以口“哈”地发声助
力,并收提肛门和睾丸,十趾抓地,意领内气从丹田上升至
胭中穴,再经右腋下沿手臂内侧下注右掌,全身气力集屮在右
手掌背1:此为反甩式。如此由轻至重,由慢到快地反复
顺、反甩打至右手掌发热、发红,并觉疼痛难忍时即可停止
然后再易以左掌如法习之。每日寅时练功,多练亦可:练功
毕,必须用外洗药水洗于。
12.金刚砍柴
接L.式,方法与上冋,唯打的部位是掌的小指侧和拇
指恻、顺甩时以小指侧击打砂袋,反甩时,以拇指侧击打砂
袋,循环往复,左右手轮换击打:练毕,仍以药水洗手:如
此勤练五年后,再将砂袋内药物倒出,装入尖细的铁砂,依
法探练三年,则金刚掌功夫乃成