傳統醫學重視人與自然的關係，歷代醫家根據二十四節氣總結出許多養生知識。清末醫家彭子益說：節氣的“節”字，就是竹節，節與節之間是滑利的，一到節，就難過去。宇宙大氣，交節必鬱而後通；久病之人，交節前三日多死。大氣鬱，人身亦鬱。可見節氣養生的重要性，那麼小雪節氣我們應該如何正確養生呢？
小貼士：小雪節氣中說的“小雪”與我們現在所講的“小雪”意義不同，小雪節氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節氣期間的氣候特徵；而天氣預報裡面所講的“小雪”是指降雪量比較少，它是寒冷天氣的一種產物。在氣象學上把下雪時水平能見距離等於或大於1000米，地面積雪深度在3釐米以下，24小時降雪量在0.1-2.4毫米之間的降雪稱為“小雪”。
一天之中晨溫、午熱、昏涼、夜寒；一年之中春溫、夏熱、秋涼、冬寒。中醫認為寒為六邪之首，又因冬季主腎，所以保暖避寒、補腎藏精是小雪養生的要點。
飲食建議
小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物。保護心腦血管的食品：丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品：苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；溫補益腎的食品：腰果、芡實、山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、香菇、烏雞等。
另外冬季主腎，黑入腎，這裡的黑是指黑色食品。黑色食品不僅營養豐富，為諸多食物之首，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、烏骨雞、紫菜等都是比較常見的黑色食品。
這些好習慣要堅持
01保暖防凍 預防感冒
防寒保暖是冬季養生的主題，小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，南方少有暖氣，北方室內外溫差大，所以不管您是在室內還是室外都要酌情增減衣物，防止感冒發生。冬季空氣較為乾燥，增減的衣物應儘量選擇質地柔軟、光滑的棉質衣物，以便減少靜電帶來的危害。
02早睡晚起 睡前泡腳
冬季應做到早睡晚起，建議晚上10點入睡，早上7點起床。長時間晚睡，人的免疫力容易下，而且小雪節氣過後氣溫將逐漸走低，這時太晚休息更易影響身體健康。
泡腳一年四季皆宜，冬季效果最明顯。特別是對於手腳冰冷的人群來說，每晚睡前用熱水或者中藥泡腳，不僅能促進血液循環，幫助睡眠，還能提高機體抗寒能力。冬季泡腳水溫宜為48°~52°（恆溫），泡至微微出汗為宜，值得注意的是糖尿病患者泡腳時間不宜過長，10分鐘左右為宜。
03適量運動 強健體魄
有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2～3倍。冬季雖然天氣寒冷，但到室外進行有氧運動還是很有必要，特別是有太陽照射的日子更要到室外散散步。運動是中醫養生一年四季不可或缺的，冬季需要養“藏”，為避免陽氣減少，所以運動也不適宜選擇運動量過大的。
04多喝溫開水 促進代謝
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
正氣存內，邪不可幹。根據二十四節氣選擇對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病治病的目的，又稱為“節氣灸”。小雪節氣可艾灸腎俞、湧泉、足三里等穴位以養護腎氣，保護陽氣。
另外，“太溪穴”是腎經上的原穴，每天堅持揉按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。可每天睡前揉按30下。
06調節心態 趕走抑鬱
小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀。冬季可做些自己喜歡的活動，畫畫、聽歌、看書、做手工等調節心情；另外，可吃菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆等食品，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱，但要注意的是橘子屬性略溫，一次吃太多容易上火。