随着疫情的爆发，相信不少人就是以下状况
吃了睡睡了吃刷手机的节奏，腰酸背疼头晕还长游泳圈，奔溃中......
已经完全忘记单腿站着是一个什么样的赶脚！
好了，没事的时候还是多站站吧，毕竟躺多了人易头晕还易长膘。
这个时候有人就会说了，我单腿站为什么总是摇摇晃晃，找不到平衡点呢？
想要单腿站稳定，就要找到肌肉与关节的平衡和协调，以达到核心的内在稳定。今天就分享四个小点，让你找到内在的平衡和稳定。
01
山式站立，大腿内侧夹砖，双脚与髋宽双手放在身体两侧，脊柱延展向上腿内侧收紧上提，腹部前侧身体保持腰椎的自然曲度，臀位线展开核心内收，找到内在的稳定，顺畅呼吸
02
站立，双脚分开大约一腿长吸气脊柱延展，双手侧平举呼气屈右膝，小腿垂直，沉髋向下胸腔展开，锁骨延长，转头看右手吸气侧腰延展，呼气侧屈向右右手肘放右大腿上，左手贴耳保持侧腰一条直线，双腿有力支撑稳定身体，右大腿收紧上提慢慢伸直右膝，右手点地，左手上举眼睛看下方，进入三角式
03
站立，移重心到左脚，右髋上提屈右膝，慢慢伸直右腿向前右手抓右脚，或者套伸展带左手上举，调整髋部中正解开右手上举，右腿有控制地向下慢慢俯身向前，右腿向后伸直下方腿有力支撑骨盆，保持稳定后方腿与躯干、手臂一条线上
04
山式站立，抬右腿向前，左手侧平举右手抓右脚，或套伸展带，髋部稳定呼气扭转身体向左，双腿中正朝前保持身体扭转的幅度，慢慢解开右手右腿向后伸直，右手向下撑砖进入扭转半月式，眼睛看左上方
写到这里，我赶紧起来站一站！