減肥的朋友和小編有同樣的煩惱。當他們看到外面賣的各種美味食品時，他們不敢吃。他們害怕吃得多會發胖。他們在家吃的食物應該越來越清淡。他們根本不敢吃肉。綠色蔬菜是在沒有油的清水中煮的。吃了它，更別提它有多糟了。一段時間後我不能吃了。這個減肥計劃又失敗了。今天，小編研究了一種美味的食物，它不僅能保證人體所需營養的吸收，還能減少脂肪的攝入。這在不知不覺中起到了減肥的作用，它是在米飯上放上糖，然後我們用糖把米飯和一些蔬菜混合後做成炒飯，這樣吃起來美味又減肥，我們就不再擔心脂肪了，很好喲！
【產品名稱】炒飯
[配料]米飯一人，雞胸肉80克，玉米60克，青豆40克，胡蘿蔔1段，料酒，鹽，胡椒，醬油，小段蔥，胡椒。
[生產步驟]
一。我們準備好米飯，放在電飯煲的裡面，用清水洗幾次，然後用特製的無糖電飯煲開始做飯。做飯後，我們拿出一碗米飯，準備做飯。
2。用小刀將雞胸肉切成小塊，然後放入碗中，倒入一些料酒和胡椒粉，醃10分鐘左右。
三。我們把胡蘿蔔切成比雞肉小的小丁，放在碗裡，準備玉米和青豆做炒飯。
四。把鍋加熱，放些食用油在裡面。油燒開後，把洋蔥炒香。然後把醃好的雞放進鍋裡，把雞翻炒變色，直到變白變硬。
5個。炸雞後，我們把準備好的胡蘿蔔、玉米和綠豆倒進鍋裡繼續炒，然後再加一點醬油。
6。把甜米飯放鍋裡翻炒，直到米飯和蔬菜都煎均勻。
7號。我們在炒飯里加點鹽，把鹽均勻地炒一下，然後熄火。
8個。把煮熟的炒飯放在盤子裡，這樣美味營養的炒飯就做好了！想減肥的朋友可以儘量滿足我們的味蕾，達到減肥的目的。
[烹飪技巧]
一。小編用特製的電飯鍋煮米飯。它的含糖量很低，可以起到減肥的作用。
2。當我們做炒飯時，我們也可以用一些我們喜歡的蔬菜，只要它們含有較少的水和糖。
三。炒飯時可以根據自己的口味多加一點醬油，這樣炒飯就更漂亮、更美味了。