大哥的吃法
一、人本身就是晚上体重最重。（一天的进食及饮水）。人刚起床时侯体重最轻（休息完一夜，体内水分和养分都被吸收）。
二、增肌就是增加肌肉量。
当你白天减脂增肌完后，体重必然会增加。
三、肌肉本来就比肥肉重。
一斤肌肉等于三斤肥肉，并且肌肉的密度也比肥肉大，你可以摸下自己的肌肉绝对比肥肉硬。
四、身体内的糖原增加以及水的驻留。
通常我们在健身的时候身体进行了大量的运动，体内就会消耗大量的糖原和水分，这时候身体为了能够正常的运行，体内就会储存更多的糖原和水，此时，身体在健身之后才能及时向我们补充糖原和水分，我们的身体为了储存更多能量，体重就会出现增加的情况。
五、测量体重的时间前后不一致，导致数据有偏差。
六、与个人的体质也有一定关联。
七、减脂与增肌两者本质上并不冲突因为你在减脂的同时也在增肌。
A、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
B、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得充分清楚自己想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。
80后的梦
这种现象非常正常，因为晚上称完重之后基本也就不进食了，一直到第二天早上，如果你上完晨尿之后再去称体重会发现比头天晚上轻了2-3斤，但这些可不是脂肪哟，大多数都是水。
接下来我说一下，这2-3斤是怎么掉的，咱们先反推一下，先说人一天需要多少水？那就要知道人每天排出多少水，排出水的渠道有四个，即皮肤蒸发、呼吸蒸发、大便和小便。成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
一宿不进食，正常来说晚上8点到第二天早上8点，足足有12个小时，也就是会造成皮肤蒸发和呼吸蒸发损失水分为：800/2=400毫升；小便损失的水分为：1500/2=750毫升，400+750=1150毫升，差不多2斤多吧。
黑娃很黑0622
早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重，简单的来说我们身体的组成是由骨骼、脂肪、肌肉，以及血液淋巴液软组织等等组成。
如果详细讲的话，人体的总重量由两个部分组成，分别是，骨头和软组织，你的软组织被分解成脂肪和无脂肪组织（包括肌肉、内脏、水、血管等等）当你称体重的时候，你并不会知道这些不同的成分有什么变化。其实主要减少的体重还是来源于水分的流失。夜晚睡觉时，人体是无法补充水分的，相反人体会流失掉许多水分，这也是早晚体重差异大的主要原因，不知道大家在起床之后有没有这样的感觉，就是嗓子会有些不舒服，其实这大多就是缺水导致的，所以在早上起床之后，喝一杯水能让你的嗓子舒服不少。
由于每个人饮食习惯、生活环境不同，所以水分流失的比例也会有很大的差异，一般来说，在500克~1500克之间都属于正常的范围。所以说早上的时候体重会下降也就很合理了，千万不要觉得是因为晚上睡觉的时候身体消耗了脂肪
胜利Vincent
我们的体重多是早晨最轻，晚上最重，因为一晚上新陈代谢，前一天的食物会变成尿、便等排泄物排出去，早上起来身体会微微缺水，每天晨起第一件事先喝一杯温开水有利健康，补充身体丢失的水分，白天吃几顿饭，体重一般会涨1-2斤左右。
哪些运动减脂增肌?
较低强度的运动，能量代谢主要利用脂肪，有减肥的作用。无氧运动，即力量训练、抗阻训练，最大的好处是增肌。力量训练有助于强壮骨骼、增强肌肉力量。
减脂增肌可以坚持做一些抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳起、平板支撑、弹力带运动、元宝收腹、卷腹等。
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，不是运动强度。各种运动开始时，先消耗的是葡萄糖，然后是脂肪。若运动强度很大，一会就达到身体极限了，坚持不了多长时间，可能轮不到消耗脂肪。持久的中、低等强度有氧运动，肌肉主要利用脂肪供能，坚持半小时到1小时减肥效果较好。
糖探
其实并不是晚上睡觉的时候脂肪在体内燃烧，因为在晚上睡觉的时候身体也要进行休息和调整，所以就会一直处在静止的状态中，这个时候脂肪燃烧的特别少，所以这样的想法是错误的。
很多人在早上称重的时候发现体重轻了一些，主要是因为晚上睡觉的时候，身体内流失了大量的水分，水分大量流失，造成了体重的下降，这也就是为什么许多人早上起床之后就觉得嗓子比较的干燥、不舒服。这种方式造成的体重下降对身体的健康反而是不利的，所以希望大家在早上醒来之后能够喝一杯温开水，这样不仅能够缓解嗓子不舒服的症状，还会帮助身体补充一些水分。
而且每个人的生活习惯和饮食习惯是不一样的，所以身体流失的水分也不同，正常情况下，一晚上身体流失的水分会在500~1500克之间。所以在早上起床之后发现体重下降也是正常的。
可爱keli麻麻
先说一下不管是减脂还是增肌为什么晚上的体重最重要，这是由我人体的生物钟所限制的，因为晚上身体准备睡眠，所以基础代谢就会降底，并且我们的胃动力也会下降。所以不管是减脂期，还是增肌期，一定要控制好晚上的饮食时间和饮食量，吃的太少饥饿感较强，易引起低血糖，导致难以入睡。食量过饱对胃肠道造成代谢压力加大，也会影响到睡眠的质量。建议：减脂期下午六点前进食，晚上睡前喝纯牛奶，不再进食碳水化合物。增肌期的也要六点前进食，睡前可补一次乳清蛋白，少量的低碳水化合物。不管是减脂还是增肌一定要规律的坚持下去，因为我们的脂细胞和肌细胞的变化需要有效的刺激和规律的生活，一定量变才能达到质变。
巨人健身工作室
早上起来测量的体重是比较轻的，这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进，,因此早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。
一个会做饭的健身教练
因为你一天吃进去的东西最终都体现在晚上的体重上了呀。
你可能又会有疑问，那为什么早上体重就轻了呢？
即使在睡眠过程中，我们的身体却没有完全休息。身体在睡眠的时候会修复肌肉，进行必要的新陈代谢，而代谢的垃圾，一部分会在我们的呼吸中由二氧化碳的形式排出。
经过晚餐后10个多小时的呼吸，排出了许多的二氧化碳，也正是因为如此，我们的体重在早上就有变轻了。
而且
你白天练的肌肉，免疫系统会在晚上睡觉的时候为你进行修复工作。
尤其是在增肌的过程中，良好且充足的睡眠是非常重要的。
我们的肌肉纤维在负重训练中受损，而免疫系统则会由我们吃进去的蛋白质协同，在夜间睡眠的时候，来修复我们的肌肉组织。
如果睡眠不足，肌肉得不到充分的修复，那你的肌肉维度又怎么变大呢。
所以，在增肌的过程中，蛋白质的摄入和充足的睡眠都非常重要，不要一味的追求重量，饮食和睡眠到位了，你的增肌效果会事半功倍。
希望我有解答你的疑问哦。
健身队长
你好，人的体重的确是随着昼夜的变化而变化。
一般情况下，晚上比早上重1到2公斤，因为经过一夜的消耗，又没有进食，处于空腹状态，而且空腹超过8小时身体开始进行内部消耗，所以，清晨的体重最轻。一个白天下来，经过吃饭、吃水果、喝汤、喝水等，体重就会随之上升，上升的比例与进食食物的多少也有关系。所以，每个人早晚的体重差也不尽相同。
随着社会和科技的不断进步，人们工作和生活的方式也越来越简便，导致一些人身体活动不足，这就需要对饮食加以控制，不然体重就会慢慢增加，从而走向超重或肥胖。所以，在饮食方面，每餐八分饱即可。当然，如果身体活动量过大就可以吃一些，以免造成能量不足。
2020人人健康
不管是减脂期，增肌期，还是平时的任何时期。
人一天的体重正常情况下，都是晚上最重，早上最轻。
晚上体重：
经过了一白天的饮食/饮水，尤其是在晚饭后体重是全天体重的最高峰，所以晚上体重最重。
早上体重：
经过8个小时左右的空腹，这段时间身体没有任何能量的摄入。在睡眠的过程中能量是不断输出和消耗的，所以此时是属于负氮平衡的状态，也就是消耗大于摄入，早晨尤其是在排尿和排便过后，身体会代谢一夜的多余废物和产物，所以此时经过了排泄和代谢后，体重是全天的最低值。所以夜里睡眠，身体也会消耗能量，蒸发水分，从而造成早上体重最轻。
早上和晚上的体重，差异可能会在1kg左右。
而减脂期：减掉1kg脂肪最快也要1星期
增肌期：增加1kg的肌肉，可能需要几个月
所以不管是减脂还是增肌，每天的体重变化都很小，相对于早晚的体重变化，就已经被掩盖了。
如果有每日测量体重的习惯，建议就保持每天固定时间测量体重进行对比。
如：每天早上空腹测量，或每天晚上睡前测量。
而且，不止要关心体重的变化，还要关心2个点：
1.体脂率：网上体重和体脂二合一的称也很便宜，可以一同测量体重和体脂，以及显示身体健康方面的很多参数。
虽然这种体脂称的数字可能不会很精准，但是可以用作监控一段时间的发展趋势，还是很好用的。
如下图，是我的体脂称中，身体各种参数及趋势。
2.外形感官：坚持每周把自己的身体外形拍照记录下来，几个月可以对比看一下，就能够很清晰的看出来，这几个月的身体变化：
脂肪是不是变少了，肌肉是不是增大了，外形是不是变得更匀称了，肌肉线条是不是更明显了。
镜头是不会骗人的，用以激励自己。
愿以上回答对您有帮助～谢谢