东北季风226
因为中医认为晚上属阴白天属阳，血为阴气为阳，晚上睡觉是养阴养血。晚上熬夜工作或者玩手机会导致阴血失养，久之会肝肾阴亏。阴虚不宜吃大寒大凉的食物或苦寒泄下和降火清火的药物。
中医博士臧运华
因为熬夜会损伤人体的肾精肾气，时间久了，就会导致了肾虚
一、 肾阴虚不宜吃的食物
1、 肾虚不能吃寒凉的食物，因为寒凉的食物会影响到整体的阳气，耗伤阳气，这样容易导致肾虚，或者是加重肾虚的程度。寒凉的食物主要包括第一冷饮，比如冰淇淋，或者是冰镇的啤酒或饮料。
2、 一些寒凉的海鲜不能过多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蚝等等。这些寒凉的海鲜如果过多的食用，也会影响到肾气以及肾阳。
3、 还有一些寒凉的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒凉的水果，如西瓜、梨子，这些寒凉的蔬菜和水果如果过多的使用，也会影响到阳气。需要注意的是，绿茶属于凉性的茶叶，在冬日里如果过多地饮用，也会损耗到阳气。
二、 注重日常调养
1、 性生活 要适度，不勉强，不放纵。
2、 按时作息， 保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
3、 强肾 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
三、 适量运动
肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，清淡饮食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
王伟高级营养师
熬夜会伤肾，尤其是伤肾阴。
中医认为，白天为阳，夜晚为阴，在五脏发病辩证皆分阴阳。所以，人体选择在白天工作和活动，消耗精力以养阳，在夜晚，就需要安静下来，要休息，这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。阴证是指机体阳气虚衰，阴寒内盛的证候。主要表现为精神萎靡，面色苍白或晦暗、倦怠无力、形寒肢冷、食欲差等一系列的阴证。肾阴虚是指肾阴精不足，虚火内扰所表现的虚热证候。 主要表现为腰膝软疼痛、头晕目眩耳鸣、健忘失眠多梦、男子遗精、女子经少经闭。
很多人都会有这样的体会，熬夜过后就会出现头晕脑涨、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。偶尔的一次熬夜，不会对身体造成太大的伤害，经过一定时间的休息以后，身体机能可以很快的恢复过来。但如果长期的熬夜，肾精消耗过多，人体的肾气就会不足，就会出现上述一系列肾阴虚的表现，最终也会导致疾病的袭击。熬夜除了会致肾阴虚之外，还可以引发其他的危害：1 、 熬夜易诱发糖尿病 ， 2 、熬夜容易致高血压甚至猝死 ，3 、熬夜易患癌，所以尽量在子时（11点前）休息。熬夜等于慢性自杀。
对于肾阴虚的人来说，它本身是由于肾阴亏虚，因此出现虚热内生的情况。在这种情况下，要尽量少吃或不吃一些具有温燥的食物。首先要禁吃辛辣、伤津动气之品。如狗肉、羊肉、大蒜、韭菜、荔枝、龙眼、辣椒等。平时要注意休息，坚持锻炼身体，多喝水。
云云野鹤
肾阴虛不要吃剌激性食物，葱，蒜，韭菜，少喝酒，总之热性食物少吃。多吃鸭肉，鸭蛋，百合，莲子，银耳，不要吃牛羊肉，猪肉，猪皮都好。
无量寿343
熬夜导致身体内分泌系统紊乱 少吃冷食冷饮 辛辣刺激的 合理的饮食起居
yjxyxf2020
不宜吃寒凉的东西，如莲藕，喝浓茶，吃点儿小米红枣花生粥了。（花生不去红衣）☕🌻