長期久坐不動，很多人腿後側都很緊張，不少初學者表示，前屈下不去，腿後側太緊，怎麼辦？
今天給大家分享8個瑜伽體式，專門針對大腿後側的拉伸，在家就可以練習，非常適合初學者！
1、靠牆前屈
2、雙角式
3、加強側伸展
4、下犬式
5、半神猴
6、坐立前屈
7、單腿脊柱前屈
8、仰臥手抓大腳趾
腿後側緊的同學，記得每天練習哦！
8個動作在家拉伸大腿後側，效果槓槓滴
瑜伽解剖學
長期久坐不動，很多人腿後側都很緊張，不少初學者表示，前屈下不去，腿後側太緊，怎麼辦？
今天給大家分享8個瑜伽體式，專門針對大腿後側的拉伸，在家就可以練習，非常適合初學者！
1、靠牆前屈
2、雙角式
3、加強側伸展
4、下犬式
5、半神猴
6、坐立前屈
7、單腿脊柱前屈
8、仰臥手抓大腳趾
腿後側緊的同學，記得每天練習哦！