千金难买老来瘦，“老来瘦”真的好吗？

记忆斑驳旧时光-

有句俗语叫“千金难买老来瘦”，什么意思呢？就是当你老了以后，一旦你发现自己变胖了，这个时候，就算你有千金万金，也买不来一个精瘦精瘦的好身体。

那么“老来瘦”真的好吗？首先要指出的是，这里说的瘦可不是指瘦得跟麻杆似的，全身无肉，而是体重与身高适当，健康匀称。

说起这种胖的话题，许多人真是一脸的无奈，因为他们自己也不知道为什么自己的身体就像吹汽球一样胖了起来，拦都拦不住。之所以有些人害怕胖，是因为胖人较之于瘦人，更容易罹患各种慢性病。

这里面的慢性病包括糖尿病、高血压、高血脂等等，这些疾病的产生无一不是和肥胖有关。医学上的理论比较复杂，简而言之就是人如果太胖的话，皮下脂肪就会厚实，厚厚的脂肪会压迫血管，血管因此变窄，血液会对血管壁产生更大的压力，这就是高血压的由来。

而肥胖患者由于脂肪含量高，会产生胰岛素抵抗，使得体内的胰岛素无法产生相应的降糖效果，导致糖尿病的产生。所以，从这个意义上来说，老年人瘦一点其实是有好处的。

但是也不能太瘦了，太瘦了就容易出现低血糖、低血压和低血脂的情况，也容易产生各种疾病。所以不是一味瘦就很好，一定要和自己的身高相匹配。标准计算公式是这样的，男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，大家不妨去计算一下。

也就是说，无论是胖还是瘦，这并不是问题的关键，问题的关键在于，老年人如何才能保持自己健康的身体。如果身体都不健康，那么胖或瘦就都没有任何意义了。

首先是不能刻意去追求胖或者瘦，有些老人认为胖不好，于是就拼命通过减肥的方式让自己瘦下来，这是不对的。对于老年人而言，顺其自然是最好的。城市人由于缺少运动，营养过剩，导致身体出现肥胖，这都是正常的。

找到出现肥胖的根源，才能对症下药。其次是要防止突然肥胖或者突然消瘦，糖尿病的典型症状是“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿得多，但是人却瘦下来了。如果你发现自己在短时间内有此症状，则要高度警惕。也不能突然肥胖起来，突然肥胖就意味着你的内分泌出现了失调的情况。

现在看来，人们之所以钟情于这句“千金难买老来瘦”，其根本原因可能还在于“瘦”同“寿”。老年人都喜欢讨个好口彩，谁又不想活得更长寿一些呢？特别是如今遇上了好时代，生活是如此的美好，当然要多多享受几天了。老来瘦，老来寿，最后演变成了老了身体瘦弱才是健康的，这是误解了老祖宗的意思了。

老来瘦未必“老来寿”，这其实是两码事呀。想要健康长寿，一要饮食均衡合理，二要保持愉快心情，三要每日睡眠充足，四要定期进行体检。唯有如此，才能做到健康长寿。

小小嬴政

医学上有一种现象，叫“肥胖矛盾现象”，也就是说极度肥胖的人心血管发病率高，死亡率高，极度消瘦的人因为营养问题，经不起一些大病的折腾，死亡率也高，而适度、微胖的人群反而死亡率低。所以“老来瘦”，如果太瘦了也不好，建议老人要均衡饮食，荤素搭配，不要过度节食。

刘燕荣医生

1、什么叫老来瘦？

查阅文献，未发现老来瘦的定义。我的理解：老来瘦就是65岁以上老年人，在非疾病情况下，人体随时间自然生理性衰老过程中，由于人体全身细胞与构成物质逐渐减少，导致全身组织器官萎缩与重量轻，表现出身体逐渐消瘦、体重缓慢下降的现象。并且健康检查，身体的各项指标都处于正常状态。

如果是这种老来瘦的话，就真的是千金难买，因为这些都是长寿、没什么大病、自然衰老的人。这种老来瘦是真的好。

2、真正的老来瘦，是真的千金难买。

要想做一生没大病，真正做到自然而然老来瘦的人，必须让人做到以下方面：

1）平时有良好的生活习惯、注意饮食。国内外的研究都表明，长寿之人都很少是大鱼大肉饮食，也不会暴饮暴食。并且不会做熬夜、酗酒、大量抽烟等事情。平时生活非常有规律。

2）心理非常健康。长寿的人，通常心胸豁达、积极乐观、与人为善。生活独立、知足常乐。这种人无论是在乡村，还是在城市，常常是受人尊敬、有见识的人。

3）有明显身体健康意识。长寿的老年人，都注意运动或劳动，但也不会做过于剧烈的运动或劳累过度。并且平时十分注意身体保健，有小病小痛及时检查治疗。

3、千万不要不科学的“老来瘦”。

我们在医院也经常碰到一些瘦弱的老年病人，在20多年前，很多是因为生活困难引起不正常的老年瘦弱病人。后来随着生活水平的提高，这种病人也逐渐减少了。但近年来，人们生活好，为追求长寿，误以年老瘦就可以长寿，这也不吃，哪也不吃，搞得身体抵抗力差，三天二头生病。一化验检查，常常是贫血、低蛋白血症。甚至部分老人因为受不正常的“老来瘦”观点，导致骨折的发生，非常令人痛心。所以， 老年人不要不科学的“老来瘦”，一定要是身体各项指标正常的老年瘦。

4、当然，我们更不主张老年胖。

众所周知，肥胖会增加高血脂、高血压与糖尿病的风险，肥胖的的人也更加容易出现心脑血管疾病，比如：冠心病、心肌梗塞、脑血管意外等疾病。并且，肥胖也增加痛风与各种癌症的发病风险。

总之，我们要有养成良好饮食生活习惯、积极向上的心态，做身体各项指标正常，心理与身体健康的老来瘦。

普外科李家大夫

你好，很高兴为你解答！

俗话说“千金难买老来瘦”，是有一定道理的。很多人到了中老年，都会开始“发福”，而很多慢性病都喜欢纠缠“发福”的人。常见的有高血脂、高血糖、高血压、痛风等，老年时期肥胖，这类慢性病的风险会更高。

自然的“老来瘦”非常难得，从人体的自然生理性衰老趋势来看，年纪大了，人的细胞与构成物质逐渐减少，皮肤失去弹性，肌肉逐渐萎缩，全身组织器官退化，表现出消瘦的状态，这是一个正常的过程。

如果老人太瘦，也存在一定风险

自然的“老来瘦”对身体是有好处的，但不能太瘦。奥粘人太瘦会导致抵抗力下降、体重下降，急性和慢性传染性疾病的风险就变慢高。太瘦的老人骨折风险也会增高，耐寒能力下降，出现畏寒症状，冬天特别怕冷。经不起疾病消耗，如果发烧或者患慢性消耗性疾病时，容易变得更瘦弱。

所以，老人微胖一些，其实更长寿。老人保持健康的BMI指数，不仅仅是增加脂肪，让体重增重，更重要的是要增加肌肉。

我是肿瘤医生张国玲教授，以上仅代表个人观点，希望对你有帮助！

肿瘤医生张国玲教授

这“千金难买老来瘦”的古语，咱们必需用发展的科学的眼光看待。老年人，不需要把自己瘦成皮包骨头，而是需要拥有健康的体重。除了体重称上的斤数之外，还要经常的抓一抓身上的赘肉是不是特别多？老了也不能放任身上一堆堆的肥肉自由生长。老年人依然要控制身上的体脂率，让体脂率不要过高，不要养一身肥肉。

要在均衡营养的基础上，结合着自身的情况一定要适当的安排一些力量练习，来刺激本来很难形成又极容易流失的宝贵的小肌肉，这对于老年人健康长寿非常重要。

老人太瘦，容易出现肌少症！

人步入了老年期，身体的合成能力会大大下降，分解代谢变成了主导。也就是想要合成肌肉对于老年人来说，本来就是一件很难的事。如果这个时候，还盲目的让老人减肥，膳食中的营养不能保障，更会加速老年肌肉组织过度分解，容易患上肌少症。所以对于老年人，拥有健康的体重是关键，不要盲目的为了追求瘦而瘦。

总结一下就是

老年人对于体重管理这个事，不偏不倚，既不过度肥胖也不过度追求消瘦，这才是健健康康享受最美夕阳红，活出高质量晚年生活的基础保障。

钱多多营养师

Ws沙伦玫瑰

"千全难买老来瘦"，只是人们一健康用语而已，北斗七星认为，人太瘦表示营养不全，人太胖表示行动不便。

老来人太瘦，过度节食所至，反之可能您体内脏器有毛病，引起食欲不振，消化能力不强，人太瘦可有引起贫血症，头晕目眩，比心血管疾病更危险。

而老来人太胖也不好，肥胖是引发心脑血管疾病的根源，人太胖，行动不便，走路做事气喘呼呼，穿衣冲凉行动不便，更不用说弯腰去剪脚趾甲了。

所以，老来人胖人瘦都要靠自己饮食调节，多运动就多吃，少运动就选择少吃，所以，北斗七星认为，老人还是多运动的好，做到身体不胖不瘦最为适宜。

至于古代人们说到"千金难买老来瘦"，更多的含义在于瘦人比肥胖人长寿一点，人瘦一点病通少，人胖疾病多多，再加上古代医学落后，人一旦老来得病，十之八九去见阎王爷了，放心，现代医学发达，人胖点无所谓的，只要及时体检，发现病情，还是有办法治愈的，健康长寿不再是老人们的梦想，随便一活就是上百岁。

北斗七星92070701

有种“老来瘦”叫“肌少症”，需警惕！

有人说“千金难买老来瘦”，但肌少症导致的“老来瘦”可不健康。肌少症不仅会导致老年朋友肌肉无力、功能下降，还会引起代谢紊乱，引发多种慢性疾病，甚至增加患肿瘤的风险。

肌少症又称骨骼肌减少症或少肌症，是一种新的老年综合症，指增龄引起的渐进性和普遍性的骨骼肌容积丢失、力量下降伴随躯体失能、生活质量下降和死亡等不良事件风险增加的综合症。肌少症的发病机制呈复杂重叠性，涉及中枢和外周神经系统退化、运动、激素、营养以及免疫力功能等多种因素。整体而言，60~70岁人群肌少症的患病率在5%~13%，80岁以上人群的患病率在11%~50%。目前，全世界肌少症患者约50万，预计2050年将达到或超过200万。

应对措施：体重低于正常的老年朋友们可咨询医生检查确诊，并在医生指导下进行康复治疗；加强运动，以抗阻力运动为基础，比如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。

科室推荐：老年病科、营养科、康复科。

儿科医生鲍秀兰

千金难买老来瘦，这句话，有点不妥，而且非常的不妥！

这个瘦或胖，不能一言以蔽之，不能一概而论之，不能一字而定之！

人的体重也是有标准的，但这个标准也不是绝对的，他还有个上下浮动之说，对于从事重体力劳动的人，体重必须要胖一点，这样你的身体才能适合你的劳动强度，而对于非重体力的工作者来说，瘦一点也是没有问题的。

瘦点，或胖点，都不是问题，关键的关键是身体的健康，只要身体健康了，你瘦了胖了都不是问题，都是正常的，都是可以的！

今天的问题是有钱难买老来瘦，那么人老了就该瘦吗？如果人老了的时候，也不干体力活了，也会大碗的喝酒大块的吃肉了，那么体重就会保持在一个均衡的状态，也就是瘦了的很难再胖了，胖了的也很难再瘦了，这也是由于每个人不同的体质状况和骨骼的状况决定的，那么人老了是该瘦点还是该胖点呢？

我要告诉你的是该胖点，我说的该胖点不是说胖很多，而是在标准的体重下可以胖他个十斤八斤的，也就是要有那么个小肚囊，有那么点小脂肪，为什么呢？因为如果人老了瘦了，没了那个带点脂肪的小肚囊的话，身体就缺了一层防寒层，那样的话对身体是非常不利的，而那层带点脂肪的防寒层在平常的时候，可以适时的给人提供防寒保护，可以保护男人的肾脏，前列腺这两个男人关键的器官，让其始终处在一个温暖的环境之中；可以保护女人的子宫系统，让其永远处在一个温热舒服的环境之下，凡是稍稍有个带脂肪的小肚囊的老年的男人，他们的肾脏或前列腺健康的就多，而带点脂肪的老年女人们，她们的子宫系统也都是很健康的。

假如老年人不幸得了点小病小灾的，那个脂肪也会给你提供一定的能量和热量的，对你的身体的恢复是有好处的，而已经老来瘦了的人，假如得了点小病小灾的，那就没谁给你提供热量和能量了，他的身体恢复也很慢，等身体恢复了的时候，他还会更瘦的。

还有一点，这一点是对老年女人说的，假如你老了的时候身体微胖，会让人感觉到你是有点雍容高雅或雍容富贵的感觉，如果你喜欢穿旗袍的话，有一点脂肪的微挺的小肚那也是给你加分的！

所以我的观点就是，有钱别买老来瘦，还是买个老来微胖吧！

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从善如刘L

“千金难买老来瘦”这个观点到底是对是错？

一个成人，如果BMI<18.5kg/m2，可以判定为营养不良，原则上建议老年人不低于20kg/m2。由于老年人，尤其是高龄老人咀嚼吞咽能力下降，消化功能减退，容易出现体重下降和消瘦的情况，从而引起营养不良，并增加疾病和死亡的风险。为了防止老年人体重过低或者消瘦，可以通过以下几个方法来增重:在一日三餐之间，适当增加间餐；选择能量和蛋白质含量较高且容易消化吸收的食物，如蛋糕、酸奶等；保证足够和质量好的睡眠；适量参加运动，延缓肌肉衰减；积极参加社会活动调节心情，促进食欲等。

老年人应该经常关注自己的体重变化，正常情况下，在30天内下降5%以上或者6个月内下降10%以上都应该引起高度的重视，及时到医院检查。

张娜 营养学博士