北京福寿堂
很多女人都会体质偏寒，曾经我就是个体质很寒的人！
一般体寒会有很多表现，除了手脚冰凉，怕冷喜暖，宫寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神状态不太好，容易疲乏
那我们该怎么调理呢？
一、泡脚
为什么把泡脚放在第一位，因为我们每天烫脚的水泡脚后，会全身发热，血液循环加速，四肢也就温暖了。体寒的人可以煮姜水、艾叶水、红花水、花椒水等温热材料来泡脚。
泡脚的时候不能泡到大汗淋漓那种，出汗太多，人反而会虚，微微出汗即可，时间控制15-30分钟左右，例假期间不泡脚！有心血管疾病的人，不能泡太高温的水，时间也要控制。
坚持一个月就能有明显的感觉，身体会没有那么怕冷。
二、日常饮食调理
1、首先我们要避开寒凉的食物，如果要吃，也要搭配着姜一起吃。
2、天上午煲姜枣茶喝，本身姜就有很好的驱寒功效。
3、不爱吃姜的，选择温热的食材进补，在进补前先祛湿疏通和健脾胃，这样才能补的进去。很多人吃了一堆补的，身体依然不见好，有些还会更差，就是身体有淤堵或者脾胃差吸收不了导致。
4、健脾胃的食材有很多：小米、山药、牛羊肉、红豆等等
5、可以喝五红汤：红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生炖汤，具有补气养血的功效，对于病后恢复也是很好的食疗方
三、日常保健
1、尝试在家里拉筋，俗话说：筋长一寸，寿延十年，这是老祖宗的经验智慧。全身的筋都拉拉，拉完后会有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序渐进，不能一下子拉太猛，会适得其反受伤的。
2、增加运动：本身运动就可以强身健体，运动的时候还能增加血液循环，也能增加新城代谢，是非常好的调理方法。
3、每天上午10点前后，下午3点后都可以多晒晒背，还能补钙，这是大自然的馈赠，也是自然疗法。
总结：调理身体，要坚持，当身体恢复到正常状态了，就要好好呵护。很多人坚持了一段时间觉得好一点了就开始松懈，结果身体又不好了，反反复复。这跟大多数人减肥-反弹-减肥-反弹-放弃这种循环一样。
我是允熹，愿你有个好身体。宝妈带娃也只有晚上更新，感谢你的点赞转发，你的支持会让我更有动力，我将分享更多实用接地气的养生调理法给大家，谢谢。
允熹是健康管家婆
1030ss
一是忌口，不要吃寒凉食物，像雪糕、西瓜、梨等寒凉食物；
二是泡脚，可以用艾叶、花椒，生姜等煮水泡脚
三是运动，每天可以运动半个小时，慢跑或者快走，跳绳等
四是食疗，可以和一些姜枣茶，驱寒养胃
五是艾灸
就是简单说做一些能让身体热起来的项目，拒绝寒凉，在长期坚持，效果自然看得见
亲子阅读today
祛风化瘀一招制敌！
几次用药即可！
但怎么样祛风化瘀才是一个高深莫测的用药学问了！
中医千里马
朋友们好！艾灸，饮食，衣服多保暖，少冷水冷饮，桂枝麻黄饮很好吧，刮痧拔罐，少受风寒感冒，吃速效伤风胶囊。多方式方法调理。
靳家申
人的体质是复杂的，体寒的同时还有可能有内热，需要辩证调理。
如果是单纯的体寒，可以通过食疗，多吃热性食物，加上运动就可以。
如果有内热，吃了热性食物会上火，身体会不舒服。
适合做什么样的运动要根据你身体健康情况来决定，不是所有的运动都适合你。
建议你找专业人士咨询
用户瀚文中医
首先要看他严重到什么程度，这个要从脉相上的沉，迟，伏，芤，涩的度来衡量。寒就是阳弱，阳弱则阴胜，阴胜多静而懒动。不管属于哪种寒，首先要让他坚持运动起来，然后配合艾灸和中药调理。这样能从根上治愈。
DFZR行者
严重体寒的人建议早饭经常吃点姜似，或者喝杯红糖姜水。我曾是体寒体质，早饭时吃了大概一年左右的红糖姜水，效果挺明显的。这个方法很简单易操作，当然，还可以泡脚、食补、运动等等，总之，坚持是最重要的🤓
子今之遇见
注意保暖，不要骑电动车，摩托车，出行以骑自行车，开私家车，乘公交为主，减少寒气的侵袭。远离冷空调。不吃寒凉食品，水果牛奶要开水烫热再吃。每天坚持做两遍八段锦
高江苏涟水
上午好很高兴回答您的问题，首先忌一切生冷包括水果，牛奶，海鲜，坚持泡脚和艾灸，适当运动，饮食起居规律别熬夜。