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这种情况是很正常的，身体从静止状态到运动状态需要一个过程，从刚开始跑步到五六公里后感觉身体变得轻快，俗称“跑开了”。
身体在非运动状态时各个器官也是应对于这种状态缓慢运行，当我们运动时，身体的各种器官就由缓慢的转态过度到能承受大运动量的高速运转状态，这个过渡期就是我们刚刚起跑的这几公里，人的感觉是很累，呼吸沉重，等到器官达到高速运转状态时，我们就会感觉到步伐轻盈，呼吸匀称。
如何减少起跑时的不适应感觉？
只需一点，充分热身，由缓到快，让身体各个器官迅速达到兴奋状态，同时也可以减少运动损伤的发生。
几个跑前热身动作：
以下是6个跑步前热身运动，每个动作2组，每组坚持20-30秒。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
动作五、
做完这些热身动作，就可以愉快地进行跑步之旅了！