因为我们练的是近似于直立的平步浑元桩，因此不管是紧、转、松，都要极其注意下肢的参与用力，否则容易练成头重脚轻。
（一）
意想小臂受力接点，敌力长我也长，敌松我松；但不要只想是躯干、上肢的行为，两腿的同步紧、松很重要。
要想让腿的力参与进来，从头到脚的上下争力很重要，上下争上劲，腿劲就参与进来了。
后面的遇力而转、松，也是如此，上下争力以求腿部参与。
要静心体会小臂受力，腿是不是有劲儿，腿的劲儿应该最大，其次是躯干、上肢。
点上一紧，脚底跟着使劲就对了。
（二）
再说遇力即转。
意想小臂接点，首先想的是正面来的劲儿，小臂接住劲不能努劲硬顶，要转，没有形，要看出外形，说明劲儿已经转完了，弱了。
小臂接触点的转劲，讲究一个全身力的共振，
点上微微一转，同时胳膊、肩胯、尾椎、下肢各处都转，不分先后，分先后就不是共振了。
这个力的共振最难，站桩需要很长时间体验它，也许一辈子都体验不到，这需要松静，松静中肌肉、筋腱微微的牵动，骨架子不动。
有人说，力从脚底下转，要那样瞬间发力时间上就不够了，必须是本能的小臂接点一有受力感觉，要求上下共振，特别是下肢，瞬间发出肌肉旋转抖颤的劲儿，点上不受一点力。
会紧、转不算本事，让对方步步落空摸不着劲才算，当然这是我一家之言。
（三）
拳术的追求，其有趣就在于遇力即转不是最高功夫，跟对方形成发力用劲的频率差才是。
站桩不能把自己的双腿站成硬木杠子，要能够随着意想小臂接受外力，敌力长，我力减，敌力弱，我力渐增，把两腿练的上下有弹性。
但两腿并没有外人能看出的弹性幅度，只有自己知道。
脚底板也要有接触地面的弹性，小臂接点力强而脚底板松，小臂受力渐退则脚底板变紧，跟外力总是反的。
总之，要多注意腿部，因为你是接近于直立，很容易练成头重脚轻，这个是站桩的通病，需要特别注意和避免。