强強--我們90後-
由于疫情的原因，不能正常的上学，我们教育部推出停学不停课，我们就可能长时间要盯着手机，电脑了 ，保护眼睛给你几个建议
1.定时进行眼部保健按摩
眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部疲劳，眼睛容易干涩。因此每到1小时左右，起来活动身体，做做眼保健操，无论是对身体还是对眼部保健都有好处。
2.屏幕亮度要调整合适
过亮的电脑屏幕对眼睛的刺激也是比较厉害的，适当调整电脑屏幕的亮度，电脑屏幕不要过亮，
3.周围环境光线的调整
环境光线生适宜对减缓眼部的疲劳也是大有益处的，
4.不要随意使用滴眼液
有些同学在眼睛干涩的情况下会选用滴眼液，对眼部进行湿润。这种情况，一定不要随意使用，因为不同的滴眼液功能不同，大都用来抗菌消炎，使用不当不但不一定会缓解眼部症状，还有可能会对眼部造成损伤。
5.注意饮食和营养的平衡
保护眼睛还可以从饮食上来进行调节，在食品的选择上，可以多吃些含维生素、蛋白质和纤维素成分多的食物，比如粗粮、薯类、豆类、水果等。
希望对你有帮助
一个被遗忘的花生
一、通过运动进行调节
运动来调节视力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因为隔离在家，条件有限，所以我们尽量利用家里的条件，给孩子创造休息眼睛的条件。
首先，和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动，而且还可以治疗假性近视，假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视，打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快，但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。还可以和孩子要眼睛👀小游戏活动一下眼睛，转移注意力。
第二个运动方式就是玩纸飞机，玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用，而且非常有乐趣，效果也很不错。
二、通过按摩穴位，缓解视力疲劳
按摩穴位，能有效缓解视力疲劳，最常见的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做得不到位，家长也可以帮孩子按摩这几个穴位：攒竹穴：睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴，每个穴位三分钟。
三、通过饮食增加营养，缓解视力疲劳
保护视力的食物有很多，如众所周知的蓝莓和胡萝卜，其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的。此外，还有玉米、蛋黄，动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素等
上网课不要靠电脑太近，容易近视…
四，多和孩子交流互动，减少玩手机的时间，不进可以增进感情，又有利于孩子眼睛健康。